典型的一天不是一天，而是很多天，譬如一个星期，被“压缩”了一下，变成一天，展示一个人从早上醒来到晚上入睡之间16个小时左右所使用的人格面具。这种方法可以展示一个人的大部分人格面具。
这一天从凌晨开始，当事人醒来，他要做的第一件事是什么？通常是刷牙、洗脸，这是住户面具。有的人醒来之后不立即起床，而是躺在床上胡思乱想，这是思想家面具；或者玩手机，这是玩家面具。有的人第一件事是给家人做早餐，就是厨师面具；然后把孩子叫醒，给孩子穿衣服，带孩子去刷牙、洗脸，这是服务员面具。
吃完早餐，准备出门，这时候换上乘客面具。如果自己开车，就是司机面具。到了单位，换上职业面具，根据工种不同使用不同的职业面具。
如果是周末，不用上班，早上可能会睡懒觉，这是懒惰者面具。或者找朋友去打牌，这是朋友面具、赌徒面具。中午和朋友一起喝酒，这是酒鬼面具。如果是和家人一起去郊游，就是旅游者面具。如果是去看电影，就是观众面具。
晚上下班，有的人直接回家，换上家庭面具。有的人要经过菜市场，就要换上顾客面具。买了菜，回到家，开始煮饭、烧菜，这是厨师面具。然后招呼一家人出来吃饭，这是服务员面具。
如果家里有父母，当事人要使用儿子或女儿面具。如果家里有公公婆婆、岳父岳母，就要使用媳妇面具和女婿面具。如果有兄弟姐妹，还要使用兄弟面具或姐妹面具。如果有孩子，则使用父亲面具或母亲面具。如果有保姆，还要使用主人面具。如果有宠物，还要使用饲养员面具。
吃了饭以后，有的人收拾桌子，是服务员面具。有的人出去应酬，使用外交面具或社交面具。有的人坐下来看电视，这是观众面具。有的人上网，这是网虫面具。有的人看书，这是读者面具。有的人做作业，这是学生面具。有的人八卦，这是八卦者面具。
典型的一天包括了工作和生活等场景，可以了解工作面具、社交面具、朋友面具、家人面具、伴侣面具。因为是按时间顺序进行的，不容易漏掉重要的人格面具。
下面是一篇从网上下载的学生作文，《我的一天》：
