如何爱自己是一门必修课

工作上你时常忙于顾及他人感受，而忽略了自己的想法；

生活中你时常把重心放到爱人孩子身上，而忽略了自己的成长；

家庭中你时常挂念父母，而忘了自己也是个孩子。

给自己一点时间，让自己有一次身与心的对话。

◬ 鼓乐 | 手持鼓槌，精神饱满

用鼓来振奋自己

走进鼓课课堂，一群人站在大鼓的后面，手持鼓槌，这是鼓乐的同学们在上课。

人、槌、鼓在演奏中的协调作用，既是个人展示，又要集体合作，同时人与人之间需要倾听，打鼓的时候更需要倾听，倾听是合作的基础，合作是倾听的结果，只有听清楚其他人才能知道自己该做什么，通过分声部的演奏，了解起呈转合声部的不同，互相配合， 最后几十个人同奏一首曲目，逐渐纯熟，心手和一，身心不二。

◬ 茶课 | 布一道茶席，抿茶迎春

用茶汤温润自己

走进茶课课堂，总在茶课上听到谭老师说“你的身体比你更懂你，比你更爱你，它让你在茶汤中读懂自己。” 线下课就是印证这些体会的。

在老师现场指导下，让大家身体的“觉”慢慢恢复，借助茶来体会身体的气机开合，又通过身体的感受来应证茶性的温凉寒热。

在感和觉累积的过程中去不断领受老师话中的深意、茶汤中的心意。

◬ 吟唱 | 开启一场疗愈心神之旅

用声音抒发自己

走进吟唱课堂，用古老的韵律吟诵《四色版黄帝内经》，让歌声从心底迸发，用节奏表达热爱。

身心的放松、呼吸的运作，感受声音在颅腔的共鸣，腹腔的扩张和收缩，抒发最真实的自己。

老师一直说：“诗言志，歌咏情。唱歌的时候先打动心胞，再打动心神。”

◬ 书道 | 心有微光，养润眼神

用毛笔书写自己

走进书法课堂，一群志同道合的人，感受心手相应的快乐，用毛笔与古人对话，仿佛时间不再是线状的，每个字都在诉说它从古至今的经历及演变。

课上老师把我们带入了一个我们大多数中国人看似熟悉实则很难说清楚的一个领域。

徐老师说，书法有讲究，写字写情，不写形，厚朴书法是自我修身、修心的一门课。