这个部位，拉的越多，肾就越好，男女都适合

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肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着去足
轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，
养身延年的作用。


耳保健操

揉耳朵法


动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，
以耳部微热为佳。

拉耳法


动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓
往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外
拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。

摇耳法


动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

叠耳法


动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次




    

点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速
拔出，重复10次。

压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后
脑30次 。
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和
鼓膜。

按摩耳朵止病痛

牙龈肿痛：按耳垂
→
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和
指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

心绞痛：按下耳窝
→

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内
脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬
高上身，然后可对下耳窝进行按压。

打嗝：按上耳窝
→

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强
肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃
气上逆所致。

失眠：按上下耳窝
→

失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”
及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

四肢疼痛：揉耳轮
→


耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，
赶走病痛，练出健康好身体！
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