跑步真的可以瘦脸吗？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》 ，谢谢。

跑友我 是 国之少年初长成_702：

王老师，您 好，跑步真的可以瘦脸吗？好像脸上的肉并没有运动，跑步君有什么瘦脸的好办法？

减肥除了能改变一个人的身材体型，还能在一定程度上改变容貌。因为你脸上的肉肉也少了啊，所以看上去脸就小了，这就是最有效的瘦脸了。

之前跑步指南发过很多类似的案例，手机一张张贴照片太累了，我贴个截图吧

。

跑步是最好也是最简单的有氧运动，但也并不是随随便便跑一下就完事儿了，30分钟以上才有瘦身减脂的效果，建议控制在45-60分钟之间就好了。当然如果能和力量训练相结合那就更好了。

再来说说吃，不节食，少吃多餐；不贪食，不贪高糖高油脂食物；要均食，纤维素、蛋白质等营养物质不能缺，掌控均匀和平衡。

自然的美才是最美的，不要通过伤害自己来换取美丽。拿上你攒的钱，给自己办张健身卡和买些跑步装备，运动去吧！改变，往往就这么简单！

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