【食品有意思】多吃坚果益处多！

坚果 是个好东西

大福闲的没事就喜欢吃点

那么

吃坚果都有哪些益处呢？

有人说，吃坚果可以减肥，这让很多吃货又爱美的女性多了一条吃坚果的理由。虽然根本 没有证据 能证明坚果可以减肥 ，但是，适当吃点坚果，确实对身体健康有益。

像葵花籽等坚果可以 清除 自由基 （ 自由基会使核酸突变， 产生毒性和损坏作用， 是人类衰老和患病的根源 ） ， 清除能力可以和草莓、菠菜相媲美；

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由于坚果中的某些成分具有 抗心率失常 的作用 ，所以，与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2 次或 2 次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低；

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坚果可以 调节体内 血脂和载脂蛋白 水平 ，血脂高的人适当吃点对身体好；

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对于孕妇和儿童来说，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1 、 B2 、 B6 ，维生素 E 及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，对 改善脑部营养 很有益处。