专栏名称: 打坐站桩
打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲
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站桩肩撑肘横到底有什么好处?

打坐站桩  · 公众号  ·  · 2025-02-01 20:36

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坐修行 、站桩养生 丹道 修炼 奇门遁甲




先来看看大成拳站桩的肩撑肘横的具体操作是什么。

直白地讲,站桩肩撑就是撑肩,把肩膀撑开,撑出去。肘横就是横肘,把肘横着放。两者配合,实际上就是把背给撑开,两肘尖尽可能空间距离最合理地长。

“为何有此一动”?这是王芗斋先生提出来的,得问问为什么要这么做!

要想练得好功夫,“宁练筋长一分,不练肉厚一寸”,抻筋拔骨是必须的,就是为了把筋肉拉长拉细拉薄了,拉瓷实了。

肩撑肘横更多的是一个练法;当然也有用法,为何有此一说,有机会再说,涉及特定情况下加大击打效果的要领。



功法设置的目的是什么,无非就是最低成本达到最大效益目标,所谓最佳投资回报率ROI呗。

肩撑肘横一个手段,这个手段可以比沉肩坠肘在特定情况下有更大的回报。这就是刺激到了沉肩坠肘不易刺激到的肌肉,促进了其发育,更普适地适应于卫生和自卫。

注意:我说的是“更普适地”,潜台词是沉肩坠肘也是可以刺激到肩撑肘横所刺激到的那些相关肌群,但是很不幸,必须在特定的姿势下才比较明显和易于操作;而肩撑肘横,可以在大多数的姿势里边保持较高频率地刺激到相关肌群。

也就是说:意拳把肩撑肘横作为间架配备的一项基本原则,是显化了它的刺激作用,明确揭示了意拳功法的目的。原则是不可以妥协的。

原则没有了,那就不是那个东西。所以做到肩撑肘横是声称所练为大成拳的一个必要条件。

我们可以拿浑圆桩(外形对称)功架下对沉肩坠肘和肩撑肘横两个要领做比较学研究,大家最好是自己操作一遍,会有直观认知。

重点关注的肌群主要是斜方肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌、肩胛下肌。如果懒得去弄明白这些到底是神马肌群,那就按部位走:肩膀和腋窝周围的肌群。

体会两个不同要领操作时这些肌肉都有什么样的变化差异,主要是两个层次:有无直接刺激;直接刺激大小。动用到肌群则必定有直接刺激,未动用到则没有直接刺激。

感觉强烈者必定是刺激性较强,感觉不大者必定是刺激性较弱。

刺激性对应着应激性,刺激性大一般应激性也会大,应激性通常跟运动量有正比关系(当然要在一定范围内,否则应激过渡,人都死了还讲什么运动量啊,也有应激过渡,运动量过大直接消耗死的)。

在外形变动不大的情况下尽可能地增大运动量,这是桩法修行的一个要求。当然桩法也有降低运动量的要求,总之就是要做到可控。

运动量不够,生理系统的发育也不好前进一步;只要不过度,超量训练的效果是明显的,这个就不需要我来证明了。



站桩对疑难杂症有效吗?


别跟我扯什么桩功练气不练肉,我上面说的刺激肌肉跟练气无关,所以不能证明肩撑肘横比沉肩坠肘高明之类的话。

站桩肩撑肘横在操作肩撑时,我们做一个极端的操作,就是从沉肩坠肘做夹肘撑肩而后撑肩坠肘,这样子就比较容易体会出来撑肩到底会动用到哪些肌肉,都有一个什么大概程度的感觉。然后在撑肩坠肘的情况下再把两肘做侧平举动作,最终向两侧横撑。基本的肩撑肘横基本上就完成了。

此时体认一下动作转换过程中动员的肌群集合的变化和各个肌群自身的感觉强烈程度。但是肩撑肘横并未到此结束。

因为意拳中各个要领都是相互关联的,基本的肩撑肘横如果没有另外的要领配合,就是走死走偏了,所以配套的还有一个虎抱头和腋下容球。

虎抱头的意思就是肩胛骨往前方探出并且相扣,和肘横向两侧力对争。腋下容球的意思就是腋窝如同裹着一个球,很容易会体会到大臂阴面肌肉和腋窝下几条肋骨会紧张起来,向腋窝最里挤,会跟肘尖和臀部下坐形成对争。

对争无非就是加大刺激量,从而产生更大运动量。



沉肩坠肘能不能做到肩撑肘横的效果?就说三体式的偏架,由于有了探肩这个要领的参与,实际上已经收到了肩撑的效果了,但是肘横刺激并不充分,可以试试坠肘和横肘时动员的肌群集合和强度;

而且无论是肩撑还是肘横,都不是对称的,也就说必须左右两个偏架都要练习才能分别较强烈刺激到。

大部分人都认可形意拳来自心意拳,而心意拳是以枪化拳,所以形意拳的枪架子比较明显。

那么咱们拿枪架子说事儿,上平枪(高吊四平枪势/指南针势)的功架是什么样的?您沉肩坠肘试试!

为什么说肩撑肘横是对沉肩坠肘的扬弃呢?腋下容球和吊肘或者肘如横置于栏杆上,或者肩膀上坐着一个人之类的,实际上就是有向下的意念假借。

而这个意念假借引起的条件反射,囊括了沉肩坠肘时动用到的原动肌,但是不仅仅只有这些。

同时在应用时,上肢的直接活动空间更为广阔,比沉肩坠肘更大。活动空间更大,攻击范围也就越广,但是也会意味着防守漏洞越多。

因此,要想防护严密,对练功就有更大的要求,练还是肩撑肘横,保守了就往沉肩坠肘去用,极端了就往肩撑肘横去用。但是如果未经专门训练,沉肩坠肘练出来的去肩撑肘横用,估计比肩撑肘横练出来的要更加危险。

业务不熟练,这么用迟早要出事儿的。大练小使嘛。

可以“备而不用”,但不可“用而无备”啊!所以习惯了沉肩坠肘的人们,尝试一下肩撑肘横,觉得靠谱就练练,不靠谱就扔了,反正也没啥损失不是。


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所或者办公之处,常年见不到太阳,那对居住者的家人关系,以及办公氛围都是极为不利的。更有甚者,小人当道、口舌是非、祸及自身。


且房间凌乱也会影响主人的运气,在生活中,

一般应遵循以下原则:

1、如果家中有条件,最好设置专门的房间摆放;

2、不能摆放在夫妻房;

3、背后不能无靠;

4、不能摆放在楼梯下;

5、不能摆放在楼的中间夹层;

6、不能摆放在有路冲、角冲、柱冲等冲煞的位置;

7、请、送时一定要择吉;

8、尽可能安置在宅内的死气方;

9、两边要有留空,原则是左边要大于右边;

10、如安神位的坐向遇流年不吉,要用浮炉方式处理,否则会造成家庭不安,应谨慎处理;

11、准备生育的夫妻,卧房不要与神佛房间相邻,否则易造成不孕;

12、神佛像背后的靠墙不能是厕所、厨房的墙;

13、神佛像背后的靠墙不能是下行楼梯的墙;

14、神佛像无论是何种材质都不能有破损,如有,要尽快修补好;

15、摆放神佛像的供桌,下边不要有水,更不能有酒,要干净整洁;

16、小的神佛制品不要随便丢弃,要恭敬待之;

17、不用的神佛像要择日拆除,尽可能送到附近寺庙;

18、家中供奉神佛,主神要明确,不能同时请不同类别的神佛放在一起供奉;

19、如有多尊神像,神佛的位置要按级别正确摆放,不能随意乱摆;

20、如果神佛像是经过正式开光请入宅中,家中主人一定要按各神佛的教规去礼待,这一点非常重要,主人不能不知各神佛的地位和喜好,以及供奉礼仪。

除了上述我们应该注意的问题,最后一点就是,神佛像最好不要被太阳直射到,尤其是家中如果供奉的是祖先牌位,更不能被阳光射到,否则易造成家宅不宁,切记!切记!





一、供奉神佛的有关问题



(一)、神台位置

1、镇邪守护神神台宜向大门或平行,面向屋外。

2、保平安纳福诸神宜向屋内。

3、神坛习惯用鲜红颜色。

如:关帝或土地财神类天神宜向大门,有纳财避邪作用。


(二)、佛台位置

佛祖、菩萨、观音、罗汉则最宜坐西向东、清静明亮吉位,不拘泥于面向大门,但要三不向:a、不向厕所,b、不向房门,c、不向饭桌。





二、神佛供奉



1、天神、佛神、家神不宜一起供奉,佛神用鲜花水果供奉,天神及家神可用三生供奉。


2、天神、家神不宜平排放在一起供奉,神台可分上中下三托,上面为天神,中间为家神,下面为土地神,佛神宜另外安放。





三、财神摆设



1、文财神

宜文职人员及上班族人员供奉,文财神有财帛星君和福禄寿三星。

a、财帛星君为太白金星,手拿“招财进宝”卷轴,

b、福禄寿三星由福星、禄星、寿星组成。


2、武财神

宜武职人员及经商人士供奉,武财神有赵公明和关羽。

a、赵公明又名赵玄,为黑口黑面、威风凛凛,

b、关羽字云长,为红面长髯、威武忠义。


3、财神位六忌:

a、忌压,不宜重物堆压

b、忌水,不宜摆放鱼缸

c、忌空,不宜背后空透

d、忌冲,不宜尖角冲射

e、忌污,不宜作为厕所

f、忌暗、不宜昏暗阴沉





四、安放神佛坛注意事项



1、尺寸

尺寸深度一尺二寸(表示十二个月),宽度三尺六寸五分(表示一年365天)


2、六不宜

a、神佛坛与浴室相邻

b、多人出入吵杂

c、安放在东北、西南鬼门方位

d、朝北、东北、西南、西、西北

e、使用陈旧木料制成

f、神佛符放不干净的地方


3、神佛坛及画像安放

a、神坛不能比佛坛低,佛坛可安置神坛但两者必须有间隔,天神画像宜高于佛神画像。

b、家神不宜在房屋中心(中心点皇极位是神佛的尊位),祖先神位不宜正对神佛坛,安放不得高于神佛

c、先辈、先人、在世人员画像不宜与神佛像同壁平挂或对挂,任何画像不宜同屋高于神佛坛或神佛像。

d、乱世、冤死亲友画像不宜与神佛同室供奉或相挂。

e、其他宗教的神灵不宜与佛坛同置。

f、神佛画像或挂轴一旦挂上,应视同神佛坛,选神佛位供奉。

许多人不明白整洁能带给人好运的道理。其实,风水并不象大家想得那么复杂,它就在你身边。既不象有些人故意把它神秘化,捧到了天上,也不象一些人根本就不懂风水,却说是迷信,给踩到了地下。风水就在你身边,无处不在,简捷易懂。谁都知道乱糟糟的人做不出大事一样,所以收拾好你的环境,给自己一个好心情,好运自然来。






离玻璃窗太近



空透无依,不能脚踏实地,影响事业的发展。现代大都市往往楼前有楼、楼后有楼、楼边有楼,卧床过份地靠近窗户,使得卧室不能很好地保持其私密性。而且,由于城市变得日益繁杂,恼人的噪音将穿过这扇并不太厚的玻璃窗而影响睡眠。




小人玩偶



易理中讲究有形必有灵,在家中或办公位放置一些造型怪异的人形玩偶,都是大损运势的。特别是一些黑色的、暴力的人偶形象,要尽量避免,否则很容易招来小人侵扰。现在越来越多的人喜欢收集旅行纪念品,其中就包括一些各地人像玩偶或饰品等。由于这些物品大多都是来历不明的的,难免会沾染一些不好的东西,像玩偶就很容易招来某些灵体依附,导致小人指背,这对于我们的运势是非常不利的。所以,无论是在家中,还是办公室内,特别是在卧室里面,最好不要胡乱摆放一些来历不明的人像玩偶或饰品。




镜子摆放不当



镜子是日常生活中常用的物件,如若摆放不当,对主人是不利的。尤其是在办公室中,不要在办公者对面摆放镜子,镜子对人非常不好。卧室中,镜子也不要正对床,这样不仅会影响夫妻关系,而且还会招小人,诸事不顺。






尖角煞



日常生活中,多有一些尖锐之物,像墙角、金属工具的棱角、刀具等。家里或者办公处有这些的东西的话,一定要妥善放置,并避免与之正对。长时间对着他们,必然会遭到尖角煞的反噬,多遇小人的陷害与侵扰,事业与财富恐遭连累。




背后无靠



无论是在家里,还是在办公室,常常坐的座位后面最好靠着一堵坚实的墙。如果后面是走廊或楼道等,则后背空虚,容易让人有机可乘。正常情况下,你无法看到后面的情况,后面人来人往,非常容易被小人算计。






面对厕所



厕所是“污秽之地”,无论是自家坐卧之处,还是办公之所,都不可正对厕所。面向厕所很容易受其湿浊之气与霉运的冲击,长期面其而坐,必然会遭到小人的暗算。如果你的座位前方或旁边不幸刚好有厕所,可在座位和厕所之间,放一些宽叶类盆栽,可吸掉来自厕所的秽气、工作中的是非就会少很多。




白虎方强势



风水中讲究“左青龙,右白虎”,左侧青龙位代表吉祥和贵人,而右侧白虎位,则代表凶煞和小人。只有青龙位高过白虎位,才能吉祥富贵,平安顺遂。若是白虎位占了上风,则很容易造成小人近身,家庭关系不睦,同事关系不和谐。如遇小人,可在右边的白虎位放置一盆仙人掌,但是需要注意的是,一旦小人解除,必须及时的清理掉,否则将损人不利己。







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