@贵州人！今日立春，查收这份“春日养生指南”

今天

是二十四节气中的

第一个节气

立 春

标志着春天的开始

这一天

大地回春，万物复苏

人们迎来了新的希望和活力

岁之轮回，由此而始

*图片由AI生成

大家都知道

一到了春天

天气开始变暖和

人们就容易犯困

俗称“春困”

但是却很少有人知道

春天的到来

不止于季节的更迭

更是调养身体的绝佳契机

*图片由AI生成

一年之计在于春

趁着美好的春天刚到来

一起开启这份

“春日养生计划”

春笋以其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩被誉为“春天菜王”。其膳食纤维丰富，食用后有促进胃肠蠕动的效果。

学名鱼腥草，春天发芽，夏秋季节采收，以花芽刚开始长出时采摘为最佳。鱼腥草的性味为辛、微苦，具有清热解毒、利尿通淋的功效。

别名香椿铃、香铃子，不仅风味独特，诱人食欲，营养价值还高，富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中名列前茅。

又名婆婆丁、野苦菊等，属菊科多年生草本植物，生于路旁、田野、山坡等。其嫩叶、未开花的花蕾、根状茎均可食用，具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效。

春雨过后，贵州山间林地，一根根蕨苔破土冒芽。蕨菜的食用部分是未展开的幼嫩叶芽，口感清香滑润，被认为是无任何污染的绿色野菜，有滋肝补肾、清热滑肠等功效。

又名小蒜、胡葱，贵州人大多称之为：苦蒜。主要生长于山坡湿地，田边草丛中，其气味辛辣清香，整个春夏都是采收它们的好季节。

都匀毛尖是中国十大名茶之一，中国高端绿茶的精品，产于贵州省黔南州都匀市，为都匀市特产，也是贵州省名茶。都匀毛尖香味独特，茶香混合了春林中的花草香气，花香浓郁、草香清新，带来清爽的林间空气感。

都匀毛尖茶不仅是一种饮品，更是中国茶文化的重要组成部分，承载着丰富的历史和文化内涵，也是贵州省的一张名片。

贵州抹茶口感细腻，无颗粒感，滋味醇厚，是中国抹茶中的佼佼者，它以其独特的品质和深厚的文化底蕴，在国内外市场上备受青睐。

2018年，铜仁市江口县被授予“中国抹茶之都”称号。近几年，江口县的抹茶产业迅速发展，产品不仅畅销北京、上海等国内30多个城市，而且出口德国、美国、加拿大等34个国家和地区。

普安红茶是贵州省普安县特产，也是中国国家地理标志产品。普安县位于贵州省黔西南州，这里群山起伏，峰峦叠翠，土壤肥沃，为茶树的生长提供了良好的自然条件。

普安县享有“中国古茶树之乡”“全国十大魅力茶乡”“中国茶文化之乡”等美誉，生产的“普安红”被评为“中华文化名茶”，连续8年（2015-2022）荣膺“中国茶业百强县（全国重点产茶县）”。

湄潭翠芽是产于贵州湄潭县的茶叶，贵州省重点打造的“三绿一红品牌”之一，也是地理标志证明商标和贵州扁形名优绿茶的典型代表。

湄潭翠芽中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质，茶汤中阳离子含量较多而阴离子较少，属于碱性食品，可帮助体液维持碱性，保持健康。

百里杜鹃景区位于贵州省毕节市，是国家AAAAA级旅游景区，是迄今为止中国乃至世界上集中分布面积最大、种类最多、保存最完好的原生杜鹃林，也是目前世界上最大的自然杜鹃属植物集中连片分布地之一，被誉为 “地球彩带、杜鹃王国、养生福地、清凉世界” 以及 “世界上最大的天然花园”。

这里的杜鹃花种类繁多，有赤如丹砂的马缨杜鹃、雪白的大白花杜鹃、树形杜鹃、映山红、露珠杜鹃等28种。每年春天，杜鹃花竞相开放，漫山遍野，姹紫嫣红，形成一片花的海洋，吸引了大量游客前来观赏。

贵安樱花园位于贵州省贵安新区，是目前世界上集中连片种植面积最大的樱花基地，被誉为“贵州最佳樱花观赏区”。在园内观景台上，可以沉浸式观赏樱花园内一片片的漫天樱海，还能眺望蓝天和远处秀美的红枫湖，感受近在眼前的粉色樱花花海，将春天的浪漫尽收眼底。

此外，这里活动繁多，吃喝业态丰富，游客可以在这里品尝到各种美食，购买到特色的文创产品，还能欣赏到精彩的文艺表演。樱花盛开时，花朵如云似雾，漫步其中，仿佛置身于童话世界。

苗王城茶园位于贵州省铜仁市松桃苗族自治县，与国家4A级景区苗王城相连，集示范、观光、休闲、旅游为一体，素有 “生态观景茶园”美誉。

茶园覆盖数十个山头，宛如绿毯覆盖大地，占地面积达1万余亩，一眼望去，漫山遍野的茶树郁郁葱葱，绿涛延绵、茶海扬波，场面十分壮观。茶园内茶树种植整齐有序，茶垄纵横交错，仿佛是一幅天然的画卷。当微风吹过，茶树的枝叶轻轻摇曳，带来阵阵清新的茶香。

春天的万峰林是一幅绚丽多彩的画卷，每年2月至4月，这里气候温暖适中，是户外活动和赏花的好时节。当油菜花盛开时，整个万峰林仿佛被一片金黄色的海洋所覆盖，微风拂过，花浪翻滚，空气中弥漫着淡淡的花香，让人陶醉其中。

万峰林内有许多村庄和田园，春天时，田野里的麦苗、蔬菜等农作物茁壮成长，与金黄色的油菜花田、绿色的山峰构成了一幅美丽的田园风光画。村庄里的房屋错落有致，炊烟袅袅升起，充满了浓郁的生活气息。

金海雪山位于贵州省贵定县，春天的金海雪山是一幅绚丽多彩的田园画卷，万亩油菜花与千顷李花交相辉映，形成“金海雪山”的奇景，吸引着众多游客前来观赏。每至春分，田坝中盛开的金黄色油菜花，宛如黄金洒落在大地上，给人带来无尽的温暖和希望。这些油菜花一簇簇、一片片热烈地铺满田野，微风吹过，花浪翻滚，空气中弥漫着淡淡的花香。

景区内设有观光小火车、摩天轮、越野卡丁车、CS 营地、金海乐园、小坦克、油桶小火车等游乐项目，游客可以在这里尽情享受休闲娱乐的乐趣。

春天少有极端天气，不冷不热，空气清新，非常适合户外运动。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，适合各个年龄层次的人和不同健康状况的人，如走路、骑行、慢跑、登山等。

*图片由AI生成

需要注意的是，不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。因此，春季运动要适量，运动强度要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。

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虽说春天容易“春困”，但实际上春季应该“早睡早起”。这看似不言而自明的说法其实源自于养生经典《黄帝内经》。《内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。

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简单来说，春季是万物复苏、生机勃勃的季节，人的机能也会随着春季的到来而发生变化。早睡早起，正是顺应这种季节变化，调养身体的重要方法。

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春季昼夜温差大，早晚体感依旧有些寒凉，因此可以采用“洋葱式”多层穿衣法，便于根据温度和环境随时增减衣物。

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除此之外，春季穿衣应“上薄下厚”，因为下身离心脏比较远，血液循环比上身差，容易受到风寒侵袭。“寒从脚起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好保暖才能使身体适应气候变化。

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春季温度较低，尤其倒春寒刺激，人的脚部血管冷缩，不利于血液循环，容易诱发各种疾病，温水泡脚则可以畅通下肢的血液运行，驱寒保暖，促进代谢。

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脚底可以说是人的另一个“心脏”，春季泡脚可纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲，更有助于血液被轻松输送到足部末梢，由此守护我们的心血管健康。

*图片由AI生成

立春过后

春天就慢慢向我们靠近啦

快趁着春光来到贵州

开启独属于你的

春季养生之旅吧~

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图片来源于网络 部分资料综合自网络

编辑 | 黎芳芳