小美荐书丨着陆式年度计划，实现你的年度目标

很多人都被这“焦虑三问”困扰已久。

如今知识付费大行其道，是因为爱学习的人变多了吗？不是， 知识付费一定程度上满足了人们的焦虑感，网络的学习让人们更加便利的缓解焦虑 ，买了一堆网课但根本不听的人大有所在。

《只管去做》提供了一个解决方法：着陆式年度计划。

中的主角，依旧是《小强升职记》里的小强 （《小强升职记》其实是一本讲时间管理的很棒的入门书，被书名彻底毁了） ，这次他遇到的问题是，虽然能在执行层面很好的进行时间管理，但是对生活却没有满意感，年度计划也夭折，一个也没有实现。老付（还是那个基情满满的老付）用三个小时的时间，帮他制定了着陆式的年度计划，让小强的人生再次走上巅峰（再次基情满满）。

小强的年度计划跟我们大多数人的长得很像：

这个年度计划有一个问题，假、大、空、全。

假 ：目标不是发自内心，而是一时激情。准确来讲就是受到刺激后定下的计划。例如看到决定一个苗条的女孩纸迎面走过，觉得好好看！然后下定决心减肥。又比如看到别人弹尤克里里好帅，觉得自己也应该学……这些都是一时激情的假目标。

大 ：目标超出能力范围。

空 ：写下了目标，但是没有落实到计划，往往到了年底的时候才想起来。

全 ：贪多贪全，有很多很多想要完成目标，并不知道究竟想要什么。

解决假大空全的年度目标的方法，可以利用 “五感写作法” ，即充分调动触觉、视觉、听觉、味觉、嗅觉，给五年后的自己写一封信。不要列干条条，例如：

• 每周去2次健身房；

• 跟家人去台湾旅行；

• 制作时间管理课程。

五感的写作是这样的：

• 绝对没有小肚腩，跟20几岁的年轻人在球场上身体对抗时竟然完全不落下风；

• 跟老婆环游自驾，到一个海边，没有什么人，汽车停在沙滩边上，我们就这样肩并肩看日落；

• 大家反馈我的课程很简单、实用、而且不啰嗦，非常喜欢。我的优质内容，再加上平台的海量流量，天天都有“睡后收入”的感觉很不错呢！

把信里提到的事情分门别类的放在九宫格里，在九宫格里把五年愿景孵化为今年的目标。

九宫格能帮助我们平衡我们的目标，九宫格就像一个人，人脚下是3个根基，包括健康、财务和社交，人左右两手是握着的是工作和生活的平衡。人的头顶是三种享受：学习成长、体验突破，休闲娱乐。

我们用 先定义、再计划、后目标 的方式孵化目标。

所有的目标其实总结只有2类，一类是项目，一类是习惯。

1）实现年度目标所需要的时间：      ，一年可自由支配的时间为：

2）你的年度目标符合SMART原则吗？

• 是不是具体的？

• 是不是可以衡量？

• 是不是可以达到的？（会不会太难）？

• 有没有具体时限？

• 跟自己是否相关？

简单来讲，就是把九宫格里的项目类的计划，化为甘特图。用 倒推分解法 做出项目计划。

培养习惯的燃料，其实只有两种：热情和痛苦。

你对什么事情最有热情？这些热情从哪里来？

做这个事情解决我的什么痛苦，这个痛苦有多深？

我们说，每次养成一个习惯，千万不要贪多，因此可以使用下表来判断，先要养成哪个习惯：

把每个习惯的痛苦和热情，以及现在是否是恰当的时机，来进行评分。（满分十分）

总分最高的，就是目前最有希望养成的习惯。

在养成习惯的过程中，容易出现一些让我们措手不及的事情，我们没有应对方式，于是容易放弃，因此习惯类的目标，可以用习惯卡片的方法，来对习惯养成进行困难预期管理，对一次可能会出现的困难，提前预测以及想好应对方式。用“如果……那么……”的方式写出来。

不管是项目还是计划，都要落实到每一天的计划中去，可以使用4D工作法，来判断事情应该怎么做。

马上去做 ：这部分可以写在清单的自由区（不是固定时间做的），是一上班就优先去做的；

计划去做 ：先回应，迅速确定下一步行动，然后放入代办计划中；

授权去做 ：让别人做，但是跟进进度；

尽量别做 ：不重要的事情。