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练不出腹肌?因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的!

superhealth  · 公众号  · 娱乐  · 2017-08-17 09:14

正文

正确的卷腹动作演示:


当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!



健身推荐【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹




抬臂卷腹






仰卧抬腿





以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的慎用!


交替侧摸





俄罗斯旋体





交叉触摸





旋体上踢




卷腹侧旋






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