夏天越来越近了，乐姐身边开始运动的朋友也越来越多。
每天打开微信，都能看到好友步数在节节攀升。一天一万步已经满足不了大家，走到几万步高居榜首的屡见不鲜……
的确，对于每天不是坐就是躺、还要和996做斗争的现代人来说，运动已经是一件需要刻意为之的“稀罕事”了。
世界卫生组织2013年曾经公布，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，而且这个数据还在不断增长中。
看完这组大数据，乐姐也是感觉到后背一凉，看来坚持运动真的要提上日程了！
俄国诗人马雅可夫斯基曾说过：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更诱人的东西！”的确，比起车子、房子，一副健康的体魄才是世上最有魅力的东西。
但是，运动可不是简单的让身体动起来，每天在朋友圈“竞走”也着实有些单调。
如何正确的动起来？一起和乐姐看看吧。
都知道膳食宝塔，其实运动也有个金字塔，
它根据强度的不同将运动分成了五大类，这五大类分别是：
静态活动，包括静坐、工作等，强度最小；基础体力活动，做家务、逛街都属于这一类，强度偏低；伸展运动，主要是对肩颈背等部分的拉伸，强度适中；
有氧运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，强度中等；肌肉运动，促进肌肉力量的生成，强度最大；
看来看去，运动的种类还真是多得人眼花缭乱，而且偏重的锻炼方向也各有不同。想找到一种全面又有趣的运动方式，还真不是一件简单的事情。
想减肥还想锻炼柔韧度？想拉伸还想提高技巧性？想无氧和有氧运动自由组合？还要有趣又时髦，惊艳朋友圈？
那你一定不能错过滑冰！
作为一项综合属性强、锻炼方向全面的运动，滑冰可以说是益身又益心了。
它是瘦身减脂小能手，还能同时拉伸全身。
研究表明，滑冰一小时可以消耗350卡路里，在滑的过程中，上下肢和背部又得到了充分的拉伸，身体的线条也会因此变得更流畅。
在蹬冰、跳跃、旋转、自由滑行的过程中，一个人
身体的协调性和柔韧性也会得到很大的考验和提高，
会滑冰的人全身都特别灵活。
滑冰作为有氧运动的一种，在滑行到一定速度时又能转换成无氧运动，
不仅能消耗脂肪，还能增强下肢肌肉力量，
真正的一举两得。
不仅如此，滑冰还是一项“练脑子”的运动，不仅对两个半脑都有刺激作用，比如反方向滑行能刺激运动时不常用的右脑，还能同时考验一个人的心理素质和学习能力。
从内练到外，一点都不落下。
虽然雪在南方是个“稀罕宝贝”，但好的冰场其实随处可见。
想滑冰，但是还不会？想尝试点新花样，却摸不着门路？
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