发消息给候选人却很久都没得到回复
：
“工资是不是不满意，她不回消息是不是拒绝我了？”
面对老板请求又不敢拒绝，事后又后悔纠结：
“我为什么要答应他，这么离谱的要求去哪招人”
当你出现这样的情况时，或许，
你已经陷入了“精神内耗”。
过多的思虑、情绪需要控制，自我控制则需要消耗心理资源。当资源不足时，个体即处于一种内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。
常常因为一点小事就开始胡思乱想，事情还没开始就担心它的发展会超出预期，甚至预设出灾难性的后果，给自提前制造痛苦。
对于精神内耗的人而言，她们的内心中时时刻刻都存在着
“拉锯战”
，
拉锯双方一方想前进，另一方向后拉扯。
比如，当她们开始考虑做一件事，虽然有所准备，却总是被自己预设的困难绊住手脚，还没有尝试就已经感到焦虑、痛苦。
心理学认为：这是我们触发了自己的内在敌人，是一种自己攻击自己的状态
。
因此，这种“拉锯”最终也无法分出胜负，只会不断自我斗争，反而错失很多机会。
无休止的自我怀疑、内在恐慌影响着正常生活的进行，
甚至严重地侵蚀着
她们的内在价值和自我效能，构成了内心的低价值感。
如果你长时间出现以上的症状，那很有可能已经陷入了“精神内耗”。
内耗越严重，情绪就越容易波动，做事就越拖延，甚至出现各种身体上的小毛病。
当内耗得不到解决，我们的生活就更容易陷入恶性循环。
那么，对于HR来说，有什么缓解精神内耗的好办法吗？
如何减轻精神内耗？
我们要意识到的是，
我们既是精神内耗的制造者，同时也是唯一的终结者。
很多事情都存在不确定性，可能不会按照我们的预设发展，而我们可以做到的，是
改变自己的认知
。
颜之推
在《颜氏家训》中写道
——
山中人不信有鱼大如木，海上人不信有木大如鱼。
即便上千年过去，互联网时代信息触手可及，思维定势对人们的影响依然没有改变。
许多人被禁锢在思维的高墙内，错失各种机会，甚至因为狭隘的认知伤害自己，也伤害他人。
因此，我们需要
突破局限认知，
练习接纳负面情绪的能力，通过刻意练习练就“反内耗”体质，做到“知行合一”
。
心理学就像一把“万能钥匙”，一旦你掌握了，便能解锁生活中各种问题。
“心理学就是对于人体的有效模型，而自由意志可被镶嵌其中，从此诗意栖居时间，情感抚慰人心，艺术之花绽放”
越早了解和学习心理学，对我们过好这一生是十分有利的。
当然，学习心理学，除了能打破思维定势，你还能找到自我实现价值的「另一种可能」——做一名助人渡己的
心理咨询师
。
只要满足学历在大专及以上，非心理学科班出身也能学。
学成之后，还可以先从兼职做起，既不过分影响自己的生活，又能帮助到别人，还能获得额外收入。
想从事心理学相关职业，想发展一个副业，既能充实自己，又能有额外收入……
后来我报名了
心理咨询师系统学习课程
，向大家力荐心理咨询师尊享特训班。
课程里面包含了
理论课、实操课、大咖课、线下观摩演练课
以及
高级心理催眠师课程
五大课程
。
直播理论课
包含
发展心理学、社会心理学、人格心理学、变态心理学以及健康心理学，课程详细内容可翻阅查看课程大纲。
理论之后开始
实操学习（观摩学习）
，实操学习包括心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能等。
我们汇集了心理成长各阶段权威业界大咖，成长的
每步都有名师授课，确保每个学员都成为更合格的心理咨询师。
岳晓东、房心达、兰馨、王晓燕、郭凤学、赵晟瑞、郭靖、侯婉慧以及孟雅萍老师
都是来自于中科院心理所认证的心理咨询师，从开考就一直研究考点、难点和答题技巧。
心理咨询师教材从未变过，但考试内容每年都在不停地变化
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在直播课，学员可以实时与老师进行互动交流，提问、讨论，实时互动有助于增强学员的课堂参与感和学习效果。直播课也具有更好的时效性，内容可以根据学员的需求和反馈及时调整，方便学员及时获取最新的学习信息和教学内容。
别以为你听几节录播课，刷几套题就可以考过心理咨询师了！
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