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三伏天气炎热、湿气丛生。在这个炎热毛病多发的季节，有三种饭尽量别吃，三种觉尽量别睡，三种事尽量别做。过好三伏有个好身体!
不吃三饭
一、不吃暴饮暴食的饭
一些做买卖的，很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度，说自己一碗饭一分钟干下去，没到几年躺医院了。
要知道，人进食后，首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质被完全消化吸收的场所则在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1－2天，吸收掉每天约1500－2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。一招让你床上硬战三十分钟。找薇（kkkn后跟69）真男人秘籍：坚挺，才能让她抓狂！持久，才能让她迷恋！暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，对身体有严重的伤害。
二、不吃隔夜饭
人们总是不舍得倒掉隔夜的剩饭剩菜，总觉得浪费。据科学测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。要知道隔夜菜因受到食用时的污染，又存了一段时间，菜中微生物含量较高，确实存在卫生问题，食用不当会影响健康。
三、不吃过荤过素饭
现在人们生活质量好了，餐桌上都是大鱼大肉配啤酒，却不知这样对健康有很大的伤害，过荤会让你身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有的人应减肥，清汤寡水，不碰肉类，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。
不睡三觉
一、不睡湿发觉
中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。
二、不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
三、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
不做三事
一、不在室外做剧烈运动
现在已经进入三伏天，不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。即便锻炼身体，选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。
二、不要剃光头
夏天总能看到很多“和尚”，有人还会洋洋得意，夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。但其实这种做法不可取！实头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。
三、不洗冷水澡
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
三伏三要
一、要洗温水澡
天气热，不少人夏天运动完有“冲凉”的习惯，医生认为这是不科学的。因为夏天锻炼时，人体会吸收大量热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，如果此时立即“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。
二、要喝祛湿粥
【薏米红豆粥】 做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
【薏米山药粥】做法：将薏米洗净并浸泡2小时，然后把洗净的枸杞、山药、葛根和浸泡后的薏米放入锅内，文火炖2小时，加入蜂蜜调味即可。
三、要适量运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。不过要适量，不可剧烈运动。
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