虽然冥想很多年了，但我确实很少写冥想方面的话题，冥想带来的改善很难像投资、读书、生产力这样客观量化。
虽然我能感受到过去这 5 年自己越来越平和、越来越专注，但要说这些全都是冥想的帮助，还是略有牵强。努力实现财务自由、做自己喜欢的事儿，其实也能带来这样的变化。
不过这次阑尾炎住院期间，我意外收获了一个经历，这次我很确定是冥想带来的变化了，来跟大伙分享一下。
……
关键人物是我住院期间的病房室友——一个
整
宿鼾声如雷
的大叔，从上床睡觉开始，一直呼噜到早上起床……
我正好应用了前段时间从《洞见》这本书里新领悟的思路——把噪声变成音乐——
住院期间两晚完全没耽误睡觉
。考虑到我刚刚做完手术，睡眠和情绪对康复的帮助，这也算得上救命一般的好处了吧
这个方法并不高深，应用了一个心理学的原理：
我们听到一个声音后感觉开心还是烦躁，并不取决这个声音是什么，而是取决于我们听到这个声音后的联想。
比如同样是吵闹的音乐，对于聚会的伙伴们来说很 high，但对于周围邻家来说就很吵。
比如我小的时候生病了，好不容易睡着然后开始打呼噜。妈妈不但不会觉得烦，反而还会欣慰“太好了，终于安心睡着了”。
喜欢还是不喜欢，是我们听到这个声音以后的联想决定的。
我们不能改变声音，但可以改变联想呀
。
冥想中刚好有个训练就是「听到声音而不评判」，把声音和我们听到声音以后的感觉分离开。
当我发现室友是个打鼾大叔以后，立刻就开始尝试这个方法，试图只听打鼾的声音，但分离“呼噜声好烦，还让不让人睡觉！”这样的感受。
可能是因为有过去 5 年多冥想经验的帮助吧，我居然很容易就做到了这个。
然后我开始注意到新的想法冒出来——这大叔睡得好香、好沉、好舒服，我好羡慕。再然后，我就也跟着睡过去了，
住院期间大叔的呼噜声再没干扰到我，反倒有点像助眠神器了
。确实有了那么一点把噪音变音乐的感觉。
说起来，这段经历可能是我冥想这么多年，感觉到最直观、最确定的冥想对自己的帮助了。
经常有小伙伴好奇冥想到底是咋回事儿，分享出来给大伙参考一下。也是我住院期间的另一个意外惊喜～
……
不过话说回来，
估计也有不少小伙伴看完我上面的分享依然会觉得有点扯吧
？
我 100% 理解。
接触冥想 5 年多了，期间也太一直表示对冥想兴趣不大，不止一次。我身边最亲近的人尚且如此，更何况别人呢。
但最近倒是有个特别有意思的经历。
有天也太兴冲冲地找到我，说她发现一个能够快速恢复精力的方法：
以前回家的路上，脑子里总是想着各种事儿，工作上的任务、回家吃啥等等等等，就总是很累。
后来她走路回家换了个思路，就尽量什么也不想，只是专注于眼前看路和路上听到的各种声音。但什么也不想，就只是看和听。
然后她就发现精力恢复特别快，走到家的时候基本就已经休息好了。
有冥想经验的小伙伴肯定已经发现了，这其实就是一种冥想方法——行走冥想或者说行禅。
也太不感兴趣冥想，但她一直琢磨怎么更舒服、更开心地生活。而最后她自己实践总结出的方法，刚好回到了冥想。
……
虽然冥想解释起来总感觉禅味过重，拒人千里。但在我看来，
冥想其实就是一套帮助我们锻炼专注力、放松身心的方法大合集
。只不过这些方法被更加系统地整理归纳起来。
改叫《帮你放松身心、提升专注的 100 个小技巧》也许会亲切得多呢。
如果大家对冥想感兴趣，推荐两本书给大家：
想了解冥想的科学原理，推荐看《洞见》。很多讲冥想的书写得太玄，这本书完全不会，都是基于现代脑科学和心理学的研究。
想自己也开始尝试冥想，推荐看《十分钟冥想》这本书，有很多具体的方法和技巧。
