来源 | 肌肉男训练营（bodybuildingman）
今天小IN跟同学出去吃饭了
回忆起好多小时候的糗事，有空写给你们听~
hhh，所以今晚推送晚了啊~~~
还是没名字啊
要各位帮忙想下名字啊啊啊啊~
武打明星向来都是一群敢对自己狠的人
史上最好蝙蝠侠扮演者克里斯贝尔
曾在15年间完成瘦到壮，从壮到胖，再从胖到瘦的奇迹
老大哥成龙为拍电影
全身都受过重伤
彭于晏为了适应角色
拼命把自己练成壮汉
不过今天要说的这位
是印度的国宝级演员——阿米尔汗
那个在《三傻大闹宝莱坞》中
纯靠演技一鸣惊人的演员
44岁高龄还能扮演青春大学生
一举揽下印度历史最高票
也成为了很多人眼中唯一能看的印度电影
至今在豆瓣上的评价依旧极高
2001一年的时候
他的肌肉首秀震惊了整个印度的人
他主演了电影《印度往事》
让人看到了一个不一样的阿米尔汗
而后来的《未知死亡》里
扮演失忆霸道总裁的他
完美展示了什么叫做舔屏身材！
最近
阿米尔汗的新片《Dangal》即将首发
但是电影还没上映
阿米尔汗靠身材在印度先大火了一把
这是一部讲拳击手的故事的电影
阿米尔汗需要在电影里饰演一位拳击手
19岁、25岁和55岁的三段人生
没错，一人饰演三角，没有替身
为了拍好这三段人生
51岁高龄的他，需要冒着各种健康风险
让自己的身材在短时间内来个大转变
本来导演想让他先拍年轻壮硕的戏
再用脂肪贴纸等特效
完成中年肥胖时期的戏，像这样
但是他拒绝了，他说：
“只有成为一个胖子，才能体会胖子的感受”
然后他也解释了自己的选择
“如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了
我还是个胖子的状态，就没有动力瘦回去了！”
于是他开始了一段疯狂的“吃吃吃”生活
他对咖喱角、巧克力蛋糕来者不拒
很快他就变得非常胖
最重的时候达到了194斤，体脂高达37.6%
女粉丝看到自己偶像变成了胖大叔
估计得哭死……
增肥的过程非常幸福
但是增肥后他感觉力不从心
呼吸变得急促，走路，坐下都变得艰难
总之是各种费力，身体变的极不灵活
在接受摔角训练的时候
稍微动动就气喘吁吁，无法坚持
原本身手矫捷的他
变得无比愚钝笨重
别说摔角了
穿个袜子都非常费劲
变胖简单，减肥难
拍完了胖子的戏之后
他迎来了惨无人道的减脂期
当他知道自己需要减掉多少体重的时候
他说他是拒绝的……
他需要减掉浑身肥肉
回到19岁精壮有型的拳击手角色
当他对着镜子看自己的肥肉的时候
他自己都笑了
等着他的
是残酷的训练和饮食
一开始，他就被折磨的叫苦不迭
减过肥的人都知道
减肥的过程脑子里满满都是放弃的念头！
训练中很轻的重量都会要他命
吃惯了高脂幸福饮食的他
在训练师的强迫下，开始吃健康减肥食物
成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息
他每天只能吃低于2500大卡热量的食物
20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水
最好的减肥膳食比例
比起原来的蛋糕巧克力来说味同嚼蜡
但是他必须坚持
每一次深蹲都有起不来的危险
但是他必须逼自己站起来，再蹲下去
训练完的他表情无比痛苦
让人看着心疼无比
累趴更是家常便饭
他的训练师必须时刻监控着他
不能让他出现运动性肌肉溶解症
整个剧组也在给他加油
在他快坚持不住的时候
鼓励他，开导他
看看镜子里的自己
才知道什么叫
No zuo no die
第三个月
他的体脂降到了23%
第四个月
他的体脂降到了18%
但是随着健身强度的增加
越发让阿米尔汗想放弃
他不止一次的问自己
“这真的是一个能完成的任务吗？”
但是想着自己内心对好身材的渴望
想着自己需要拍一部好电影
他咬咬牙，坚持了下去
第五个月
一个崭新的阿米尔汗出现在了人们眼前
没有赘肉，线条明显
肌肉块儿清晰可见
阿米尔汗霸气回归！
测完体脂
听到自己的身体脂肪已经降到了9.6%
他不禁开心的跳了起来
你能想到这个身材
5个月前是一个死胖子吗？
当他带着新身材第一次出现在公众视野
全印度都为之沸腾
他的身材转变视频在网络上疯转
5个多月
从194斤，减到137斤
体脂从37%减到9.6%
此中的艰辛，只有他自己知道
现在他可以完美本色出演年轻的拳击手了
减肥前他觉得
减肥就像是在山脚下仰望珠穆朗玛峰，
自己永远不可能爬到峰顶
但是通过一步一步的努力
他攀登上了这个高峰
他用行动证明
没有减不掉的肥肉
只有不努力的人
不要放弃坚持
因为你永远不知道坚持能到达的高度！
不要放弃努力
因为你永远不知道努力的成果有多丰满！
不要放弃自己
因为你永远不知道你自己的无限潜力！
所以，放心大胆
努力吧！
或者你可以加入
instafit的
21天不会让你瘦20斤，但是能让你养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持21天，就会形成习惯！健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。
InstaFit即将开始21天健身养成计划！对抗惰性，跟自律的人成为朋友！21天，养成一个终身受益的好习惯，收获一个崭新的自己！
长按识别，加入计划
▼
- END -
长按添加订阅
Share the World's Moments
InstaChina
▼
