青音：团长您好，我们今天聊一个很有意思的话题，叫做累。团长，您经常有累的感觉吗？
团长：没有。
青音：真的吗？您这么忙。
团长：我总是精力充沛，我也不忙。
青音：为什么呢？
团长：我觉得这里面有一个很关键的窍门，就是我从来不追求完美。一个累的人是追求完美的，我追求的是另外一样事情——卓越。
完美跟卓越有什么区别吗？区别可大了，我希望那些总是觉得自己很累的朋友，听听这一期节目，如果你真的做得到下面我谈的这些的话，我保证你的生命马上轻松下来。
第一，要问问自己，你现在所做的事情是为了别人，还是为了自己？你会发现很多人是为别人活的。
青音：或者有的人说:“不对呀，我就为我自己啊，我要努力挣钱，让别人觉得我很优秀；我要努力工作，让别人觉得我是一个敬业的人。”但其实这是为别人，为别人的目光对不对？
团长：对，你为了别人的目光，这样你是符合别人的标准。但别人的标准你是很难去满足的，你要能够把这个主动权拿回来。
比如说女孩子总会打扮自己，打扮自己是为了谁呢？如果打扮自己是为了给别人看，她的心中会有一个很纠结的声音：“别人会觉得我漂亮吗？别人觉得我这个发型好吗，眉毛好吗，衣服好看吗？”她老是想到别人的标准，就会活得很累。
我最喜欢的一个广告就是网球名人李娜为某个健身房代言的广告——喜欢镜子里的自己。
自己喜欢自己，而不是为了别人，这就是活得不累的第一要点。如果你只是为了外在的标准而努力，这就叫做追求完美。如果你为了自己的标准而去努力的话，这个就是卓越。
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团长：区别完美和卓越的第二点是，你是看结果还是享受过程。我经常会跟我的学生说：如果过程是不快乐的，结果将变得毫无意义。你同意这句话吗？
青音：同意。
团长：比如说今天晚上我们约好去吃饭，因为北京的交通总是堵得半死，我们可能花在路上的时间就有一个小时。
如果我们在吃饭的路上发生了一些冲突，为了某些观点吵起来了，比如这条路不应该这样走，这条路会不好，我是北京人还是你是北京人……
因为路上起了冲突，我们的心情都非常不好。那我们到了一个非常好的酒店，再吃那里的美食，你吃得下吗？你觉得这顿饭有意义吗？
青音：吃不下，因为刚才都已经生了一肚子气了。
团长：对呀，你带着一肚子气的话，不管那里食物多么棒，你都会觉得没有意思。这就是我经常说的，过程的快乐可能比结果更重要。
但是我经常会听到一种声音，为了未来我们辛苦一点。我想忠告这些朋友，如果真的是为了未来，你现在是很辛苦的，你真正到了未来的时候就会后悔，因为你浪费了青春。
人这一辈子最宝贵的是什么？时间。你为了未来，浪费了今天。我觉得没有任何一个东西值得我们牺牲现在，而去为了未来。
我们今天录这个节目，如果我们今天的聊天是不享受的，我为什么要录呢？为了未来我成名？为了未来我能赚更多钱？这不扯淡吗？
所以我觉得首先要享受现在，如果跟你聊是开心的，那么管它未不未来呢？这就是完美跟卓越的第二个区别，是过程还是结果。
青音：没错，其实大部分人都是在为结果焦虑。在为结果焦虑的过程当中不开心了，最后结果也变成了完全不想要的结果。
团长：对，所以如果过程是开心的，是享受的，我就毫不担心结果的问题了。这是第二个要点。
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团长：第三个是一个非常严重的问题。中国的父母通常不允许孩子犯错，所以我们从小在一个不允许犯错的环境里面长大，于是我们内化了父母和文化中的一个重要观点：我不能错，我一定要做对。
如果我们告诉自己总是不能犯错，我们是不是会很紧张？青音，还记得刚开始录音时，我问你的一个问题吗？“这个可以剪辑吗？我可不可以咳嗽？可不可以说错话？”
当你说可以剪辑，我突然间轻松下来。可想而知，一个不允许自己犯错的人，他活得有多累。
青音：一个永远在做对的事情的人生，其实是一个错的人生。因为他永远没有活过自己。
团长：这句话好有意思，我发现你是一个哲学家。
青音：我总是能从您的话当中总结出哲学道理，其实还是您的话。
团长：佩服。所以一个真正允许自己犯错的人，是一个承担责任的人。一个承担责任的人就是一个有自我价值的人。
一个有自我价值的人，才会觉得我允许自己暂时犯错。因为他相信就算我犯了错，我还是能够弥补这个错误。
最有名的例子就是爱迪生发明灯泡，他试了一千多种材料都不能成功，他允许自己继续尝试。
在一般人看来是犯错了，但爱迪生说：“我并没有犯错，我只是成功地找到了一千多种不适合做灯丝的材料。”所以，他的自我价值很高。
青音：或者说没有那些错哪来的对？不去试错怎么能知道什么叫对呢？
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团长：第四点也很重要。当你犯错之后，你是内疚、自责还是从中学习？人生总有错的时候，就算你多不容许自己犯错，你总会有犯错的时候。
当一个人犯错之后，马上有一个很自责的声音说：“我怎么可能会犯错，我怎么可以犯错？”这样的人，你觉得活得累不累？
青音：当然，就永远觉得好像一切都是我的错。这样的人内耗太大了。
团长：对，所有的内耗都是来自于这种自我指责。如果有人是这样想的：“我承担我的错误的责任，我如果从错误中学习，下次就不会再犯这个错误了。这个错只是我人生中、学习里程中的一个台阶而已”，那么他就能很快从错误中走出来。这样的人活得就很开心，活得就很自如。
第五点是比较。我们经常跟人比较，比如说今天是我第一次主持节目，我拿自己的普通话表现跟做了十六年主持的您比，我今天晚上还睡得着吗？我是要把自己逼到死路一条。
所以我根本不会拿我的普通话，拿我的语言表达力来跟你比，因为我知道那是你十六年来的功力。
但我也会比，我跟谁比？我跟我的昨天比，我今天是不是比昨天更轻松了？我今天是不是比昨天更好了？我相信我的明天会比今天做节目更好。如果青音你下次再请我录节目，我绝对相信我会比这次更好。
就是这样拿我的现在跟过去比，拿我的未来跟现在比，只要我每天都能进步一点点，我的人生是不是轻松很多？
青音：对，而且其实盲目跟别人比较，尤其是拿自己的短处比别人的长处，这真的叫找自己麻烦。
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团长：第六点，你是按照谁的标准来行事呢？很多时候我们都按照社会的标准，按照别人的标准。如果你是按照别人的标准行事，你就基本被套牢了，被紧紧地锁定在一个范畴里，完全没有一个转身的余地了。
心理学里面有这么一句话，在一个系统中，最灵活的部分能掌握最多的资源。所以我们要问问自己，我真的一定要按照别人的标准吗？我能不能够在这个标准的基础上做一些创新呢？
我在一个大乘课程中讲到一个很简单的例子，比如说人生是有不同的层次的，工是按规矩完成事情的人，这是工人。我们工人做椅子一般会想四个脚才叫椅子，四个角才叫桌子，这是历史的标准。
可是匠人就不会这样想了，匠人就会想真的只有四个脚的才叫椅子吗？能不能一个脚就能够支撑？因此你会发现现在有大扳椅，只有一个脚。
既有不断创新的部分，也有灵活的部分。条条大道通罗马，总有办法的，八万四千法门总有一个适合我们。
灵活地看待，我们只要看效果。如果能达到一个更好的效果，为什么我们不能变通一些规则呢？当然有一些法律，比如交通规则，是不能变的。
青音：公序良俗是不能随便变的。
团长：在法律、伦理道德之外的一些标准，很多时候可能会变成对我们人生的一种束缚，如果我们对这些标准可以灵活应对，我们人生会变得更轻松。
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青音：除了这些之外，还有没有一些可以让我们彻底不累的方法？
团长：最核心的就回到我们节目的题目了，因为只有一个真正自我价值高的人才会够追求卓越，一个自我价值低的人一定是追求完美的。
为什么这样呢？因为自我价值低的人一定在乎别人怎么看自己，而自我价值高的人是不会在乎别人怎么看自己的。因为他相信自己有价值。
就像我在前几集提到的一个问题，如果我知道我的手机值六千块钱，你怎么评价我的手机，我都会一笑而过。但如果你不知道你的古董值多少钱，被别人一评价就慌了。
所以这还是回到一个根源。其实你会发现心理学里，最重要一点就是你怎么看待自己。如果你能回到这个问题，你一生中所有的问题，基本都不是问题。
青音：总结一下刚才团长说的，事实上我们为什么会觉得累呢？其实是因为我们的心累。心累的感觉大部分是自寻烦恼内耗而来。
那么内耗从哪儿来？要么就是我们在用别人的标准要求自己，要么我们就是用自己的标准来要求别人。
事实上你能不能生活在你自己的轨道里，跟你自己的小宇宙完美地、和谐地、共生地、融合地在一起，和你能否真正接纳自己，提升自己的价值感有关。
希望我们这期节目，能够让你彻底轻松下来。
好了，我们今天就聊到这儿。下一集呢，我们来说一说伤害，你能够原谅那些伤害你的人吗？为什么我们还是要原谅那些伤害我们的人？难道原谅仅仅就是宽容这么简单吗？我们下集接着聊。
*本文配图来自于网络。
*感谢“听听FM”对本系列节目的大力支持。
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