你有没有经历过人生的“至暗时刻”？又是如何熬过去的呢？
最近上映的电影《天堂旅行团》中，由彭昱畅饰演的男主角宋一鲤，在经历了一系列的生活打击后陷入了绝望。
就在宋一鲤决定结束生命的那一天，他偶然认识了9岁的患癌女孩余小聚，并被迫和她开启了一段鸡飞狗跳的公路旅行。
这一路上，他们遇见了形形色色的人，发生了很多有趣的故事。这些旅途中的朋友和余小聚一起治愈了宋一鲤，帮助他找回了活下去的勇气。
《天堂旅行团》的监制&编剧、原著作者张嘉佳，在写下这部作品时，就处在他人生中的“至暗时刻”。
那时的他，遭遇过焦虑症、抑郁症、惊恐症三症并发的折磨。
惊恐症发作时，他感到手脚麻痹、身体撕裂、快要窒息，就好像体验了一次濒死的过程。在等待救护车的时候，他甚至打开手机录制了遗书。
在书的后记里，他详细记录了自己挣扎求生的过程，写道：
“我在无边幽闭中，无数人伸出手说：‘张嘉佳，我拉你一把。’”
最终，朋友、家人、读者、医生以及他自己，一起把他拉出了那段“至暗时刻”。
可以说，在人生的低谷期，宋一鲤和张嘉佳都幸运地遇到了一段段“治愈型关系”，这对他们的心理疗愈至关重要。
那么，从心理学的角度来看，这种“疗愈”到底是如何发生的？
对普通人来说，我们要如何找到一段“治愈型关系”呢？
如果没有这样一段关系，我们要如何实现自救？
前段时间，壹心理专访了电影《天堂旅行团》的监制&编剧张嘉佳和主演彭昱畅。
如果你自己或者身边人，也处在人生的“至暗时刻”，希望这篇文章对你们有一点帮助。
△ 戳视频观看张嘉佳和彭昱畅的分享
一起开启人生的治愈之旅~
《天堂旅行团》这部电影，主要讲述了宋一鲤和余小聚互相治愈的温暖故事。
而张嘉佳在生活中也遇到过这样的“治愈型关系”——
“我一直觉得我和读者之间是互相救赎、互相治愈的关系。
作为一个作家，我取得的所有成绩几乎都是读者给的。那我给读者的回应就是希望我的小说和电影，能够陪伴、帮助TA们。”
张嘉佳坦言，《天堂旅行团》这本小说出版后，有很多读者，包括很多有抑郁倾向或者有抑郁症的青少年告诉他，这本书带给了TA们一些力量，治愈了TA们。
“当然，我和好友、亲人之间也有互相治愈的经历，我生病之后有很多人都来帮助我。
很多时候人觉得自己身处黑暗，它指的不仅是境遇上的糟糕，还有缺乏心灵上的力量，觉得这个世界上没有人理解他。”
但只要有那么一个人和你互相陪伴，你就会觉得自己不是孤独的，是被理解的，这也是一种互相的治愈。
”
而从心理学的角度来讲，根据心理咨询中的
“主体间性理论”
，一段具有疗愈作用的关系，通常会有以下几个特征：
1、无条件接纳
治愈型关系能够提供一个安全基地。
在这里，“坏”的部分可以被允许、被接纳，会让一个人感觉自己能够展现真实的自我，而不会害怕被批判。
2、深度共情
共情是治愈型关系的核心能力。
它分为三个层次：
·情感和认知层面（能够想象如果自己身处对方的位置会有怎样的感受，如何思考）；
·相互尊重（设身处地地为对方着想，并不因此操纵对方）；
·主体间性（两个人互相交流，并在不知不觉中相互影响）。
当一个人体验到深度共情时，他不仅会感觉到自己被看见、被认可、被理解，还会感受到一种尊重，因为对方并不强迫自己立刻做出改变。
3、促进自我成长
“治愈型关系”不会停止在觉察和接纳，而是会通过情感联结，激发一个人的内在疗愈力，生长出承担问题和责任的能力，成为一个完整的主体。
正如彭昱畅和壹心理分享的一个在片场被治愈的经历：
“在拍《天堂旅行团》这部电影时，我需要走进宋一鲤的生命中。入戏的过程中我觉得自己好像‘碎’了，因为我感受到很多宋一鲤的悲伤、痛苦，但是不知道怎么去诠释得更好。
印象很深的一次，我拍到情绪崩溃，觉得怎么演都不对，怀疑自己完不成宋一鲤这个角色。这个时候我身边的工作人员，还有张嘉佳老师都积极地向我靠拢，给我输出一些积极的能量，这帮助我坚定下来，完成了拍摄。这段经历我觉得是被治愈了。”
无论是《天堂旅行团》中余小聚给予宋一鲤的陪伴，还是戏外读者给张嘉佳的积极反馈，工作人员对彭昱畅的包容与接纳，都是在创造一个“支持性环境”，帮助他们走出困境，修复创伤，实现疗愈。
正如存在主义心理学家弗兰克尔所说：
“爱是帮助他人实现其潜能。”
而治愈型关系，正是在实践这一理念。
可能很多人会觉得，现实生活中很难遇见像余小聚一样的家人或朋友。
那么我们在陌生人身上有可能体验到这种治愈吗？
彭昱畅告诉壹心理：
“我觉得是有可能的，但是要看你怎么去发现。比如坐公交车的时候，我看到有个人给老人让座，我觉得这个陌生人就很治愈我。再比如我拍戏的时候看到洒水车在洒水，我想到小草应该会很开心，这种很平常的事情也很治愈我。
我觉得治愈，首先是你能看到这个美好事物的发展，看到美好事物的出现。只是需要大家去发现、去观察。”
其实提到治愈型关系，很多人的第一反应认为必须是和恋人、好友、家人之间的深度关系，但事实并非如此。
存在主义心理学家欧文·亚隆强调：
“瞬间的真实连接”也可以带来疗愈。
即使是短暂的、非治疗性的互动，只要包含“真实的共情与接纳”，也能激发个体的内在力量。
正如电影中的宋一鲤沿途遇见的朋友们，虽然只相处了一段时间，但同样能带给他不同的感触：有人让他感觉“同病相怜”，有人让他“感动”，还有人让他重新思考生命的价值……这一段段微小的互动，让宋一鲤破碎的内心一点点愈合，最终积攒出了活下去的勇气。
积极心理学家 Barbara Fredrickson 认为：
积极情绪具有建构功能。通过长期积累，能够建构个体的身体、心理和社会资源，为未来可能出现的挑战做储备。
日常生活中，我们每个人都会经历很多浅层、短暂的正向互动，这些累积起来的力量其实比我们想象中的更强大，只是往往被忽略了。
真实情况是，大部分深度关系都可能会有结束的那一天。
但就像“小聚”的名字一样，我们和一些人相遇，聚集一些力量，然后分开，带着那些“疗愈的瞬间”继续接下来的人生旅程。
前提是，你要允许自己发现爱，感受爱和接受爱。
