总是在努力入睡，晚上睡不着，白天醒不了，这些状态要警惕

某一天，或者不仅是某一天，我们正面临这样的困扰：

时钟已经划过午夜，躺在床上的我们却仍然睡意全无，或许在看着有趣的段子，或许在思考着人生，亦或许只是在在随意地刷着短视频，但是，就是不想睡觉。

然而过了某个时间点，当我们突然意识到明天还要早起有个重要的会议，或者需要赶地铁去参加一个期盼已久的面试的时候，却已经很难入睡了。

眼睛盯着闹钟，头脑越来越清醒，时间在一分一秒地过去……

有调查数据显示， 超过3亿 中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达 38.2% 。

此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。

这些数据背后，中国人的睡眠到底怎么了？

我们生活在一个变革的时代，人们的观念和社会发展都在无时不刻地改变着我们。压力让我们的神经经常处于紧张运作的状态，压力也让我们即使在睡前也无法放松下来。

生活习惯的改变，和夜生活的丰富，让我们的生物钟也随之发生改变。午夜的烧烤，通宵的游戏，热追的电视剧集，让我们有更多的内容去填充夜晚的时间。

睡眠质量差，会严重地影响我们的身体健康。

中国医师协会睡眠医学专业委员会 陆林院士 表示，睡眠紊乱会增加一些疾病的风险。例如消化不良、肥胖、高血压、影响生殖功能等。

睡眠障碍的一些体征和症状包括白天过度嗜睡、呼吸不规则或睡眠时运动增加。其他体征和症状包括睡眠和觉醒周期不规律以及入睡困难。

晚上睡不着 ， 白天醒不了 。

值得注意的是：睡眠－觉醒时间紊乱，这样晨昏颠倒现象与罹患阿尔兹海默病的患者的睡眠习惯非常吻合。

阿尔兹海默病 （ Alzheimer's disease ， AD ），俗称 早老性痴呆 或 老年痴呆 。

什么？我年纪轻轻就和阿尔兹海默病有关系了？

目前将阿尔茨海默病视为一种 神经退化的疾病 ，并认为有将近 七成的风险因子与遗传有关 ；其他的风险因子还有头部外伤、忧郁症和高血压等。

有学者认为： 失眠和睡眠障碍 是老年痴呆和血管性痴呆共同独立的 高风险因素 。

睡眠障碍是否真的与阿尔兹海默病有关？

近日，有学者对此进行了研究，成果发表在Dementia Neurocogn Disorders杂志上，证实了阿尔茨海默病患者的淀粉样蛋白负担与昼夜节律的改变有关，而 β-淀粉样蛋白 目前被认为 与阿尔兹海默病的形成有重要关联 ，是AD的一种 生物标记物 。

本研究分两部分完成：睡眠障碍的调查、β-淀粉样蛋白 的PET/CT检测。

所有受试者被分为三组：

• 健康正常受试者（HN）

• 遗忘性轻度认知障碍 (MCI)

• 阿尔兹海默病（AD）

MCI被认为是阿尔兹海默病的临床前阶段，MCI 和 AD组被共同分配到 因 AD 引起的认知障碍组 （ CIAD ）

每位受试者就他们的睡眠质量进行 3 份不同的问卷调查。

• 格拉斯哥睡眠努力量表 ( GSES )衡量因无法控制睡眠习惯而引发的焦虑程度；

• 匹兹堡睡眠质量指数 ( PSQI ) 衡量个人在过去４周内睡眠质量的各个方面，包括睡眠持续时间以及睡眠问题如何影响生活方式；

• 晨昏调查问卷 ( MEQ ) 评估每位参与者的昼夜节律类型，通过考虑他们喜欢的起床和就寝时间，以及他们在⼀天中最活跃的时间里的感受 。