手脚冰凉害处多，学会这4招，全身都能暖起来！

一是先天体质虚弱，如脾阳虚

二是后天生活方式不当，如吃寒凉的食物

吹空调过度、穿衣服少受寒等

据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上

久坐，活动少，是手脚冰凉的主要原因

末梢循环不好，导致血液循环速度比较慢

手脚冰冷不仅让人难受，还很容易生冻疮

1. 搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒

明显就感觉手心开始发热了

通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作

血液循环加快，不仅手热了，全身都热了

2. 非常6+1

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分

能感觉到指根要掰裂的感觉就对了

中指和无名指要使劲往回扣

然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次

这个动作做完之后不光手指发热

还能感觉到前臂肌也在发热

3. 脚趾抓挠

 用脚趾抓挠一定要用力

抓10次就能明显感觉脚趾间在发热

4.泡手

泡手就是通过外部受热刺激

对人体经络产生影响，

达到治疗、缓解人体疾患的作用。

泡手不局限于冬季，

一年四季都可以，

尤其对许多手脚发凉的人来说，

保健作用更加明显。

因为泡手可以发挥独特的驱寒作用，

加快末梢血管的血液循环，

从而有利于体气的运行。

手脚冰凉——桔皮泡水喝可改善

科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物

功效：可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。

阳性食物：根茎类，红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、洋葱、苹果、葡萄等。

红茶、乌龙茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。

全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。

生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。

手脚冰凉——保持腹部温暖

功效：腹部受寒时，会影响全身的血液循环，因此，怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到风寒。

方法：衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。

合理的运动加饮食调理后，全身的血液循环就能得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。