不
能
再
胖
下
去
了
！
不能再胖下去了，
每天心里默念100遍，
却总被身边一个叫“瘦子”的拉出去大吃大喝，
关键是每天眼睁睁的看着她大口大口吃肉！
却竟然
不！
长！
肉！
结果自己一肥到底......
伦家需要安慰！
为何差距辣么大？
根据美国科研研究发现
瘦子和胖子的根本差别在于
“有没有好的睡眠”！
如果排除了消化、吸收功能等这些肠胃问题，
说到底瘦子怎么吃都吃不胖是个假象，
有一点能确定的是瘦子比胖子睡眠质量更高，
瘦素分泌增多、胰岛素低和生长激素分泌增多。
天了噜，这些到底是个什么东东？
仅靠睡眠就能瘦？
想想都会笑 ，
但这确实是真的！
没有听错就是瘦素，这个激素是我们在睡眠的过程中产生的，它是由脂肪组织分泌的激素。它作用于下丘脑的代谢调节中枢，发挥抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成的作用 。
“在工作繁忙的那些日子里，我的睡眠很不好，于是嘴特别馋，特别想吃东西，那段日子里体重直冲了5斤左右”在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡导致发胖的高热量食物的诱惑。而睡眠时"瘦素“通常会升高，大脑会被告知身体已得到了足够的食物。
所以不是你嘴馋，而是你的瘦素在作怪！
什么是胰岛素？胰岛素是调节代谢的过程，它像一个小马达，当我们吃完饭后，这个小马达就会出来帮助降糖，同时也是会使脂肪的合成和储存并抑制脂肪的分解利用，提高肥胖的风险。
如果睡眠不足或睡眠质量不高，就意味着很容易使胰岛素分泌不正常，这时候，你即使吃的再少和再多的运动，也很难分解脂肪，使脂肪更容易蓄积在体内。因为这都是胰岛素在作怪。
原来就是在这么不经意间变胖了！
睡眠不好，
生长激素
分泌减少
睡得太少容易变胖，而睡眠质量不好也将导致类似的后果。
人的睡眠在深睡眠阶段生长激素分泌显著增加，有利于脂肪分解。一项针对约400名女性的研究表明，深睡眠的时间长短和她们的腰围成反比。在另外一项关于睡眠质量与肥胖关系的研究，允许实验者每天睡足8小时，但是每当他们快要进入深睡眠时就被轻轻唤醒以阻止进入深睡眠阶段，结果几天后他们的腰围和每天只睡4个小时的人差不多。
睡眠不只影响精神好坏，
还跟你的体重、身材息息相关！
终于明白为什么瘦子辣么瘦了，
全是
套路
啊！当然啦，想要拥有一个健健康康的好身材，除了拥有一个好的睡眠外，还是要在吃完之后来一套燃脂效果超级棒的瘦身运动啦，不然，吃完就睡跟猪有什么区别呢？（哈哈^(*￣(oo)￣)^）
下面四个简单又高效的燃脂动作，
送给爱吃想瘦的你！
场地和时间都没有限制，还可以叫上小伙伴一起，配合动感的音乐，high起来！
平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直至与地面平行，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，然后再放低。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，下半身保持不动。
全身减脂动作2：
右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左臂曲肘放于头部一侧，双腿并拢伸直，且右脚一侧撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，日哈偶将左腿屈膝向胸前抬高，同时左手肘向下触碰左膝，然后再恢复侧撑状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
全身减脂动作3：
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，双臂向前伸展，使上半身稍稍向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，然后迅速向后平躺，同时双臂向头顶上方伸展，然后再迅速坐起，同时手臂向前伸展。此动作反复进行30次。
全身减脂动作4：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，双臂向前伸直并抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面，然后使双手向前触碰同侧脚跟。此处动作反复进行30次。
亲爱的吃货们，看完之后是不是觉得，
马上就可以做一个随心吃吃吃的瘦子啦，想想都是那么的开心（
）！是不是很感谢小编呀？！
不用感谢
，帮助你们成功瘦身，是小编最大的心愿，愿每个胖子都可以瘦下来变成最美的自己！加油！
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