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孩子到底几点睡才好呢?后悔知道晚了!

19楼  · 公众号  · 社会  · 2016-08-14 21:16

正文

孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天发展。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,因为在睡眠中会分泌出生长激素。下面就告诉大家孩子应该在几点睡觉。


为何需要注重孩子的睡眠?


浙医儿院傅君芬主任医师说:“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌。分泌得越多,就越有助于生长。”


婴儿期时,脑垂体不管是白天还是晚上,都在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。


孩子到底几点睡才好呢?


从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。


两个时间段对长高特别重要。一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。


不过,并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时分泌,它的大量分泌必须有个前提:深度睡眠时才会发生。如果你在这个时间段还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。


所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。


生长发育专家建议:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后起床。


来源:杭州发布 hzfbwx


如果你的孩子未能做到,请马上改变他的作息时间!


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