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✎ Lina（微信公众号 ID：eqingdan）

在一条中我们详细介绍了睡眠问题以及睡眠类保健品的优缺点，在这里就推荐一些靠谱的褪黑素类、氨基酸类和本草类植物提取物的睡眠类保健品给大家。

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GNC/健安喜 美乐通宁褪黑素

▲ GNC/健安喜 美乐通宁褪黑素 | 参考价格：79 元

这款产品的褪黑素和与褪黑素合成相关的维生素 B，既可以直接提高体内褪黑素的含量，又可以间接调控自身维生素水平。对于倒时差调节生物节律的人来说是不错的选择。不过它也不适合所有人，下列人群要慎重选择：

• 正在服用阿司匹林的人；

• 烟瘾比较大的人，因为吸烟能破坏褪黑素；

• 未成年人、妊娠期妇女、心脑功能欠佳者、肝肾功能不全的人 。

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Puritan's Pride/普丽普莱 褪黑素咀嚼片

▲ Puritan's Pride/普丽普莱 褪黑素咀嚼片 | 参考价格：49 元

这款产品主要成分为褪黑素，食物添加剂种类相对较多，口感上更让人容易接受。对于入睡困难，对声音、光比较敏感的人来说是不错的选择，当然它只是保健品，不可以代替药物哦，而且要注意相应的禁忌情况：

• 初次使用如有不适应立刻停止，询问医生；

• 未成年人、妊娠期妇女、心脑功能欠佳者、肝肾功能不全的人在医生指导下使用；

• 对某些花过敏的人不建议使用；

• 服用两个月后停一周再继续。

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Fine/谷丽馨 睡眠颗粒

▲ Fine/谷丽馨 睡眠颗粒 | 参考价格：135 元

本产品主要作用成分为 L-色氨酸和甘氨酸，同时含有维生素 B 族。可增加深睡眠时间，减少多梦易醒的情况。氨基酸类助眠剂不要与抗抑郁药和精神类药物同时服用，否则会很危险，一定要与医生沟通之后再做定夺。

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GNC/健安喜 Natra Sleep

▲ GNC/健安喜 Natra Sleep | 参考价格：129 元

本产品含有如西番莲、缬草、茶氨酸、洋甘菊等可以舒缓神经，减少紧张情绪的植物提取物。这些成分不能直接促使我们入睡，但是却可以让我们紧张的神经放松下来，为睡眠提供先决条件。如果儿童、孕妇、哺乳期妇女以及在治疗中的人想要服用这款产品，应先去咨询医生建议。

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Swisse 植物萃取精华助眠

▲ Swisse 睡眠片 | 参考价格：123 元

这款产品不仅有本草的成分，同时添加了有助睡眠的微量元素——镁，对于生物钟紊乱，精神压力大的人来说是不错的选择。同上一款产品，如果儿童、孕妇、哺乳期妇女以及在治疗中的人想要服用这款产品，应先去咨询医生建议。◣

Lina，理性派剁手党，刀子嘴豆腐心

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天天枕着人家睡，你懂我吗？

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戴上耳塞，向枕边的鼾声说晚安

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辗转反侧？若不是思念成灾，那就是缺了这些