专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域，被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念，与营养、运动相结合，已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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专业徒手减脂训练GIF动图，夏天在不远处，现在开始练起！

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2017-03-09 17:43

正文


今天推荐的几组动图，都是比较经典的徒手训练，也是比较简单容易掌握的，并且这些动作坚持做，都是非常有效的，大家可以根据自己的需要，结合一下，要保证次数、组数和质量，间歇别太长，这样就相当于HIIT，减脂效果非常好，不要再为周边没有健身房而找借口啦，在家就可以轻松练起来！


 1

马 甲 线 训 练



 2

翘 臀 训 练




 3

强力瘦大腿内侧




 4

全身减脂训练



减肥不仅可以让自己变美

还可以让自己越来越自信

如果你也想从身宽体胖变成婀娜多姿

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如果你不知道该如何营养与运动相结合

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