世界专家公认最隐蔽的“肝脏杀手”，这9件事正悄悄威胁你的肝

来源：生命时报（ID：LT0385）

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肝脏是人体最大的排毒器官， 健康的肝脏可避免腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。

中医常说：“养肝就是养命”， 如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。

《生命时报》 （微信内搜索“LT0385”即可关注） 综合《印度时报》刊文总结出9大最隐蔽“肝脏杀手”。

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。

美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡， 保证每晚睡够7～8小时 ，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快 排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出， 暴饮暴食 既损害胃肠道健康，也容易 造成体内自由基大大增加 。

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会 加大肝脏解毒负担 ，导致肝脏损伤。 因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等 食品添加剂 。

这些添加成分 含有多种人体较难分解的化学物质 ，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。

美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。相对而言， 橄榄油和芝麻油更健康 。

侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

研究发现， 醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫 ，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示， 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。 每天饮高浓度酒超过两杯（25 毫升）就会伤肝 。