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最常见的 8 种饮料,糖尿病人怎么喝最健康,看这篇就够了

丁香生活研究所  · 公众号  · 养生  · 2016-12-10 07:21

正文

大家都知道,糖尿病要「管住嘴」,但是许多朋友都忽略了一件事儿:除了吃的,喝的也是 「管住嘴」 的一个方面。


健康头条 (微信号:baojiandaifu) 整理了大家问得最多的「糖尿病喝什么」的问题,让我们一起来看看这些问题的答案吧。


1

最佳饮料



对于血糖高的朋友,最佳饮料是白开水,而且吃药的时候一定要用白开水送药。


每天喝水要喝足,饮水 1.5~2 升。如果是合并痛风的糖尿病人,每天的饮水量最好达到 2 升以上。当然,如果已经出现了 心脏、肾脏损伤的朋友,喝水量要听医生的。


另外,白开水、矿泉水、纯净水其实在营养上没太大的区别,对糖尿病治疗也没有特别的好处,而号称「含 XX 物质」的「养生水」,大家听听就好,不要当真。


如果喝白开水喝腻了,想换个口味怎么办?饮料那么多,哪些可以喝?我们来看看吧。


2

牛奶



推荐每天喝


牛奶是低血糖生成指数的食物,对糖友们控制血糖、补充优质蛋白有好处, 推荐每天喝 1 杯(约 300 ml ),最好选择低脂或者脱脂奶


如果不方便喝液体奶,也可以冲调奶粉,300 ml 鲜奶换算成奶粉大概是 37.5 克,约两瓷勺的量。


如果喝牛奶肚子不舒服,我们也可以换成酸奶,每天 300 g。


特别提醒大家,不管是买牛奶、奶粉还是酸奶,都要注意看营养成分表,选择添加糖少的。

3



可以喝淡茶,要注意观察血糖变化。


茶叶中有咖啡因,可能会升高血糖,但是也有研究发现,长期喝茶可能不影响糖尿病控制, 适量补充茶多酚可能 对糖尿病有好处。


也就是说,喝茶对血糖的影响,还没有定论。


另外,每个人的血糖反应差别很大,也许有的人喝茶后血糖下降,而其他人喝茶后血糖升高。


所以,如果要喝茶,喝淡茶比较好,而且要记得监测血糖,如果喝茶不影响血糖控制,才可以放心喝。


特别提醒大家,现在市场上有打着各种旗号的「降糖茶」,大多是不靠谱的,想控制血糖还得借助科学的方法。钱被骗了是小,耽误了病情可就得不偿失了。


4

咖啡



可以喝 ,要注意观察血糖变化


虽然咖啡因有可能升高血糖,但是,和茶的情况一样,每个人的反应不同。


一般而言,适量喝是可以的,但是要注意监测血糖,观察长期血糖的变化,如果发现自己因为喝了咖啡血糖波动大,就别喝啦。


特别提醒大家,要注意咖啡里面放的糖和奶油,不要喝那种放了很多糖和奶油的花式咖啡,最好选择黑咖啡,或者只加纯奶的咖啡品种。


5

蜂蜜



不推荐 ,如果偶尔喝要严格限制量







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