很多人都容易陷入到沮丧失落的负面情绪里，但又不知道如何自愈，往往只能硬着头皮自我消化，不知不觉就成为了一个不爱袒露情绪的成年人。其实，每个人的负情绪都是正常的，但要学会如何排解，像听舒缓的音乐，看老电影，运动一场转移情绪，或是静下来冥想，都是能让自己越来越舒适的好方法。
我从小就是那种“别人家”的孩子，长大后也就变成了“别人家”的妻子——
花了12年时间，我从普通小职员进阶到外企高管，拿着7位数的年薪，在北京3环买了套房。回老家过年，见到许久未见的闺蜜们，她们见我，第一句话就是：你怎么这么年轻，还和以前一样，一点也没变？第二句话是：我真的很羡慕你，你活成了我们想要的样子！当然，这些都不是我今天想跟大家分享的。要知道：每往高处走一步，就多一分崩溃、多一份压力。当我走到这样的位置时——可想而知我承受着怎样的崩溃！所以，我想跟大家谈论的是——我是如何从绝望的深渊中，爬起来的？大学刚毕业，22岁的我跟着老公（那时还是男朋友），放弃家中为我们找的稳定工作，来到北京“拼命”。“在北京，你绝不会因为一分努力就能在国贸随便刷卡，也不可能因为两分的努力，就能体面活在三环里，你只有拿出十二分的努力，才有机会在这里过上理想的生活。”我没时间谈恋爱，没时间结婚，没时间娱乐、甚至我的父母生病了，我都没时间请假。加班到凌晨，长达25天，每天只睡2小时，去医院一查，严重贫血。不能按时吃饭，稍微吃一点就抱着马桶吐，严重胃溃疡住院，再晚一点就成胃癌。-7℃的温度下，我骑着自行车摔倒在马路上，文件撒了一地。我爬起来一边哭，一边捡；
那段时间，我的压力太大。每天过得焦头烂额、疲惫不堪，整个人看起来比同龄人老了十岁！终于，在一次给客户的报价方案中，我少加了一个0，直接让公司损失了几十万。我被老板炒了鱿鱼，也从此在行业里失去了立足之地……一开始，我晚上10点睡觉，凌晨4点钟就会惊醒。紧接着，我入睡的时间越来越来晚，惊醒的时间却越来越早。11点入睡，凌晨2点惊醒；12点入睡，凌晨1点惊醒……整夜整夜，我都清晰地听见卫生间的水滴声。我无数次让自己睡，但越是如此，越是辗转反侧。
一连2个月，我不得不承认：我失去了“熟睡”的能力。失眠、失业，家庭各种琐事，让我变得越发焦虑。接踵而来的便是，脱发、生理期间隔越来越长，然后闭经……辗转看了许多医生，每次都要排队四五个小时，好不容易见到医生，三分钟就被医生打发了：让我不要思虑过重，要放松心情，注意睡眠。每次听到这样的话，我只能紧攥着医生开的寥寥数片安眠药回到家中，为下次继续排队就诊而焦虑……在夜里，我好几次瞪大双眼，看着窗外，想：我真想跳下去……庆幸的是，老公的公司发展地越来越好。公司组织了一次员工旅游。我就这样跟他一起去了希腊。这次旅行真正地救了我一命。途径圣托里尼最北端的一个小镇时，我遇到了来希腊做冥想研究的美国著名瑜伽、冥想老师JENNY。她是公司老板的朋友，被邀请给我们讲一些瑜伽的相关课程。下课后，她走到我身边，拉着我的手，语重心长地说：“所有的不健康、不快乐都源于你没有和你的身体、你的内心好好对话。你需要放松。”我想，我极差的脸色已经暴露我几乎“濒死”的状态。我问她需要怎样做。许多名人或企业家都对冥想推崇备至，乔布斯甚至通过冥想来激发灵感，最终影响了苹果的产品设计。抱着试试看的心态，在JENNY的带领下我尝试了第一次冥想。在体式的不断拉伸和冥想的静默里，我竟然感觉到前所未有的放松和治愈，压抑太久的情绪终于得到释放，我发觉自己的内心开始有了前所未有的平静。这次冥想，我只用了25分钟。然而，第一天晚上，睡足了5个小时。（我已经连续2个月，最多只能睡到3个小时/天，而且是零零碎碎的）从那以后，我雷打不动地做早课冥想……我开始能够睡足7小时、8小时、甚至10小时……1个月后，我不再失眠，身体仿佛从未遭受过那些病痛，心灵也获得前所未有的抚慰、平静。回国后，又通过“冥想”，调理了2个多月，我感觉自己可以重新回到职场了。我又从基层员工做起，用了半年的时间，升到了经理，又用了2年，升到总监……然后我走得越来越顺。当许多人开始跟我说：为什么你每天都能平心静气地把处理琐事呢？好像一点烦恼都没有？其实，我只做对了一件事情，就是雷打不动地坚持冥想早课，并享受其中。从那时起，我便下定决心：冥想这件事，我要做一辈子。冥想就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静，缓解你的压力与焦虑。
近期，国家卫健委的新闻发布会上，专家建议大家通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法。其中就提到了本文所介绍到的“正念冥想”谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。在美国，有超过2000万人将冥想奉为有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。其实，冥想是一个很大的学科，在冥想中，有许许多多的分类——不是所有冥想技术都练习让大脑达到非常理想的状态。我从2010年开始学习冥想，在此期间，一直和JENNY老师保持联系。所以对冥想有着非常深刻的认识——只有通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，尊重身体的感受，去练习去放松，才是既快又舒服的冥想状态。按照这种“正念冥想”的方法练习，效果是立竿见影的。许多私人冥想培训都是采用这种方式，屡试不爽。但同时，价格也非常昂贵。终于，非常有趣的是，如今在网上就可以随时听到有效的冥想课程了。专注于互联网教育的星辰教育以正念冥想为基础，让每个人都有机会接触到顶级冥想体验，全新推出了免费的冥想计划——《清新冥想》。
《清新冥想》一经上线，就吸引了超过20万的学员收听，成功帮助了大部分学员在养成冥想习惯的同时，有效地改变自己的身体、情绪和能量状态。在《清新冥想》的100天里，我们不仅教给你如何正确的进行冥想，引导你进入冥想状态。更重要的是我们会通过冥想实践训练，让你拥有独自冥想的能力。同时，为了督促大家每天坚持学习，星辰教育的负责人为大家争取了一个福利 ——金钱刺激。这也是鼓励学员们完成学习的有效的方式！学习100天，支付99元保证金，只要每天坚持学习，无需朋友圈打卡，退还100%的全部保证金。（微信原路返现）Kris在路上粉丝专属福利
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经过《清新冥想》训练后，每一期的学员表示：对于忙碌而焦虑的现代人来说，冥想是有利身心健康的活动！不管你身在何处，都可以通过冥想给忙碌疲惫的身心解压、充电，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前，哪怕只有10分钟；那些崩溃在工作 、生活中的妈妈们，也可以利用碎片化时间，通过冥想、平衡情绪，hold住职场和家庭；那些劳累加班导致身体亚健康的职场人士，也能够针对自己的身体、精神状态，进行练习和调整，恢复健康活力；
为了适应都市人群快节奏的生活方式，《清新冥想》独创内容精讲与引导练习相结合的课程结构。前五分钟课程精讲让你学会如何进行科学冥想，后五分钟会带着你冥想实践练习。只需10分钟，就可以达到非常好的学习效果。带你从根源上认识冥想，从而知道如何改善睡眠、提高注意力；同时，星辰教育还邀请了来自哈佛、斯坦福、清华三所高校的专家顾问，耗时421天经过严谨科学的研究论证、反复打磨，将课程分为3个阶段：冥想入门、探索自我、改变生活，由浅至深循序渐进帮助你掌握冥想的能力。同时，为了满足广大学员的心愿，课程还结合了《自控力》、《梦的解析》、《行为心理学》、《深度工作》等10部经典著作的核心思想，让学员在缓解焦虑的同时还能通过听书不断收获知识增量。课程包含三个模块：正念冥想入门、深度工作法则、自控力提高训练。专为初学者设计，学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，从心理、工作、自控力等多维度结合教学，用简单的方法教会你冥想、养成冥想的好习惯。课程形式为音频，每天音频课程结束后，我们会将其中精华的知识点梳理归纳出来，帮助你加深记忆。每天10分钟，无论你是空中飞人，还是职场人士、亦或是全职妈妈们，不管身在何处，都可以用碎片化时间来进行学习冥想，给忙碌疲惫的身心解压、平衡情绪。
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