中国有几千万人，每天在假装会养生，其实都是闹笑话！

前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信，喝两口药酒，能治所有病。

盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据↓↓

中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示： 2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%，有19个省甚至不到5% 。

估算一下，有多少人继续上着假养生的当！以下这几种假养生，最容易坑你！

占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？

白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，其实对身体也不好！

运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉又很累，这种运动是透支、伤害身体。

而且 睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠 。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多！尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！

“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。 最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右 。

喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？

别坑自己了！乱吃保健品吃出了病，例子不少。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果！

别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。