跑步时最好不要用嘴呼吸，对身体不好？

有说法称，嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等，所以跑步时最好不要用嘴呼吸。对于这种说法，简单直接回答：谣言。

人可以呼吸的器官，除了鼻子还有嘴。都知道鼻子的“专业”就是闻气味和呼吸，其中这个闻气味还是建立在呼吸功能的基础上。嘴的主要功能，是吃喝、说话和尝味道，呼吸也是嘴的功能之一。

空气从鼻孔进入，来到气管之前，会先经过鼻腔。鼻腔中有鼻毛，可以帮助过滤空气中的灰尘等颗粒物，同时在秋冬季，气温较低时，鼻腔及其后的气道还可以起到加热空气的作用，减少冷空气对气管、肺部的刺激。

这些过滤和加热空气的功能，是鼻子独有的，靠嘴呼吸，就没有这些额外的好处了。因此，除非是常年鼻炎、严重肥胖或者感冒鼻子堵了的人，大多数人，在不运动的静息状态下，都是靠鼻子呼吸的。

因为在静息状态下，人体的氧气需求量较小，可以由鼻腔呼吸完全满足，用不着启用嘴来呼吸。

运动时，人体的耗氧量大大飙升，极端的冲刺情况下，比如百米赛跑或者马拉松的冲刺阶段，耗氧量可以达到静息条件下的20倍以上。这时候，仅仅靠鼻腔呼吸时远远满足不了需求的。

这时候，就必须靠嘴呼吸，才能勉强跟上趟儿。更准确的说，这种情况下，是嘴和鼻子一起呼吸——呼吸系统调动起所有可用的资源，力争满足身体需求。这就是俗话说的，上气不接下气：也就是靠嘴呼吸的。只靠鼻子呼吸，支撑不了这么大的运动强度。

抬杠的来了！“跑步时，我就不想用嘴呼吸，能怎么着？”

这还不简单，您就跑不快呗！

又想马儿跑得快，又不给马儿吃草，这是不可能发生的事儿。

要是博尔特坚持跑步时不用嘴呼吸，那他的世界纪录和奥运金牌恐怕一个都拿不到。