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【节气】今日小雪：降温阴冷入寒冬，远离流感勤锻炼

时尚健康 · 公众号 · 养生 · 2019-11-22 08:00

正文

《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

到了小雪，天气寒冷，要下雪了，但由于“地寒未甚”，雪量还不大。此时天气时常是阴冷晦暗的，人们的心情也会受到影响，容易造成心情郁闷，要注意精神养生。

小雪有三候

初候： 虹藏不见

由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二候： 天气上升地气下降

天空阳气上升，地下阴气下降，万物失去生机。

三候： 闭塞而成冬

天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗

腌制腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

品尝糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

酿酒

古时家家户户酿酒多在冬季，因为那时农活已经干完了，谷物收获，年末时人们需要准备祭祀活动，酒的用途也就比较广了。近代各地民间酿酒大多仍按照这个时间。

浙江安吉入冬后，家家酿制林酒，称之为过年酒。平湖一带农历十月上旬酿酒贮存，称之为十月白，用纯白面做酒曲，并用白米、泉水来酿酒的，叫作三白酒。到春月，在其中加入少许桃花瓣，又称之为桃花酒。而江山一带的桃花酒，则是在冬季汲取井华水酿酒，藏到来年春天桃花开放时饮的。

杭州冬月有民谚道:“遍地徽州，钻天龙游，绍兴人赶在前头。”就是说徽州人做爆竹，龙游人做纸马，而绍兴人则以酿酒闻名。孝丰在立冬酿酒，长兴在小雪后酿酒，都称为小雪酒，该酒储存到第二年，色清味冽。这是因为小雪时，水极其清澈，足以与雪水相媲美。

小雪养生

调控不良情绪

我们在生活中都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇到事情要控制住怒气，宠辱不惊。心中的不良情绪要通过适当的方式宣泄出来，以保持心态平和。

遇到工作上不顺的事情，可以和关系好的朋友聊聊天。偶尔没事的时候，可以跟同事说说笑话，缓解一下紧张的工作气氛。或者购买一些有趣的小玩意儿，将它们摆放在办公桌上，工作累了就转移一下自己的注意力。

动动手养养肾

冬天是藏精固肾的良好时机，养护肾脏能达到事半功倍的效果。有一个简单的方法——揉按太溪穴，这个穴位是肾经上的原穴，就是源头，生命的原动力。每天揉按刺激太溪穴，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉，能够防治因冬季气候引起的常见病症。

每周一碗萝卜汤

萝卜是冬天的护阳食物，有顺气、健胃消食、增加食欲的作用，如果吃肉多了，可以用萝卜解腻爽口，让肠胃更舒适。萝卜汤还能解决一些冬天的小问题，例如咳嗽用萝卜、生姜、蜂蜜加水煎服十分管用；在空调房间呆久了容易头痛、恶心，喝一碗萝卜汤都能缓解。

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