【卫健新闻】国家卫生健康委就介绍心理健康和精神卫生工作有关情况举行新闻发布会（文字实录）

各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委新闻发布会。心理健康和精神卫生关系人民健康幸福和经济社会发展，也日益受到社会各界的广泛关注和重视。促进心理健康，有助于促进社会稳定和人际关系和谐、提升公众的幸福感。

近年来，国家卫生健康委不断健全心理健康服务体系，持续推进心理健康促进行动，强化医疗卫生系统心理健康服务能力，提高诊疗规范化水平，加大科普宣教工作力度，提升公众心理健康素养。

近日，我们设置了全国统一的心理援助热线电话号码12356，向群众提供更加优质便捷的心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等心理健康服务。今天的发布会我们将聚焦心理健康和精神卫生工作的有关情况。

出席本次发布会的嘉宾有：

国家卫生健康委医政司副司长邢若齐女士；

首都医科大学附属北京安定医院主任医师郑毅先生；

上海市精神卫生中心党委书记谢斌先生；

北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰女士。

请他们共同回答大家关心的问题。

下面进入今天的提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

对于心理问题，现在社会上的关注度是越来越高。请问国家卫生健康委是采取了哪些措施来提升心理健康的服务水平，保障大众的心理健康？谢谢。

请问如果我们普通人感觉到自己有心理问题，有哪些方式可以来帮助缓解？专家会建议我们去哪里求助呢？谢谢。

现在社会上都非常关注儿童青少年的心理健康，请问我们该如何关注孩子的心理发展，如何科学引导？谢谢。

很多人平时可能都遇到过类似的情况，比如会因为工作压力、生活压力或者其他原因感觉自己出现了焦虑、抑郁等负面情绪，请问这是否属于心理方面的疾病？如果是，我们应该怎样应对？谢谢。

这是一个特别好的问题。确实，由于外在的压力、生活环境变化、社会节奏加快，以及个人感受的不同，出现一些焦虑抑郁的情绪是非常正常的。焦虑抑郁情绪本身是正常的一种心理情绪，我们及时疏解就可以了。

在什么情况下这种焦虑抑郁会成为病态的情绪？有两个判断的标准。第一个标准是时间标准，比如我们出现焦虑了，每天都出现，持续一个月以上，这时候我们就要重视了，这种焦虑、担心、紧张有可能就是异常的。假如说是抑郁的情绪，比如我们不开心，情绪低落，感觉生活没有意思，如果每天出现，持续两周以上，我们就要考虑它是不是病态的抑郁情绪。还有第二个标准，是严重程度标准，也就是说这种焦虑抑郁的状态是否让个体非常苦恼、非常痛苦，不光自己感觉痛苦，而且会影响到正常的学习生活，比如学生没办法上学了，职场人士没办法去工作了，就说明它已经到达一定的严重程度。所以一个时间的标准，一个严重程度的标准，这样有助于我们自己或者家人去判断。

即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪大家也不用紧张，现在我们出现一些心理问题是很常见的。假如是反应性的焦虑抑郁情绪，通常来说我们都可以调节，持续一段时间就会消失，假如说更加严重一点，我们自己调节效果不好，可以和家人、朋友倾诉，寻求支持，通过我们环境的、家庭的一些外在支持通常也可以减轻，假如这两种调节的方式都不是特别管用的话，我们还可以去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持。就目前来讲，大部分精神障碍在系统的治疗下，效果都还是不错的，可以达到痊愈或者大部分好转的状态，公众即使有了这方面的问题也不要过于担心，我们要树立信心。

但是我要提醒大家的一点，虽然精神障碍确实能够取得不错的治疗效果，但是症状好了之后不要随意停药或者调整药物用量，一定要遵医嘱使用。

现在网络上流传着一些关于精神心理相关的数据，比如说心理疾病的发病人数、抑郁症的发病率等等。我想问这些数据是否可信？谢谢。

对于已经出现心理问题的儿童青少年，我们应当如何进行干预和治疗呢？儿童青少年精神疾病的治疗方法有哪些？谢谢。

当前经济社会发展很快速，工作生活节奏也显著加快，公众对睡眠质量的要求在不断提升，请问睡不好是病吗？需要干预吗？谢谢。

睡不好确实是疾病，因为睡眠时间的长短以及睡眠质量，不仅和身心健康息息相关，也会影响到日常功能。睡眠障碍本身也属于精神障碍的范畴，睡眠通常分成三部分，一个是早段睡眠，就是入睡是否困难，是否躺在床上半个小时之内能够入睡，假如超过半小时的话，可能有一些入睡困难。第二个特征是中段睡眠，比如一晚上睡的踏不踏实，是否容易醒，醒来之后是否还能够再次入睡。还有一个是末段睡眠，早上醒的早不早。从早段睡眠、中段睡眠以及末段睡眠去判断睡眠好不好。

失眠是最常见的睡眠障碍表现，失眠的原因也有很多，一方面和外在的压力以及自己的情绪状态相关。第二个有可能和使用的一些物质相关，比如习惯喝茶、咖啡，或者认为睡前小酌一杯有助于睡眠，但实际上茶和咖啡里面含有咖啡因，会让大脑兴奋，不容易入睡，而酒虽然对大脑起到抑制作用，看上去入睡更快，但实际上酒精会影响睡眠结构，使睡眠变得浅，而且更容易醒过来。其实用酒去助眠并不能够让大脑得到高质量的休息。失眠第三个原因和生活习惯也有关系，比如说睡前刷手机、刷小视频等，或者因为头天没有睡好第二天补觉等，这些习惯也会使失眠的情况发生。

要怎么去处理失眠呢？第一个方法就是针对性地去解决导致失眠的原因，比如去调节一下外在压力和情绪。第二点培养良好的睡眠习惯，要规律地作息，不要第二天去补觉，或者长时间在床上躺着。第三方面可以营造一个良好的睡眠环境，比如睡前不要做一些剧烈的运动，让环境变得更安静，不要有噪音或者听一些舒缓的音乐，泡泡脚等。还有一个比较有效的办法可以推荐给大家，失眠的朋友可以睡前做一些冥想、正念，让身心得到放松，因为一旦失眠之后对于睡觉的恐惧会变成一个大问题，这种恐惧会加重失眠的状况，所以在睡前做一些正念、冥想放松身心，有助于消除对睡眠的恐惧。谢谢。

请问为什么有的时候明明自己的身体不舒服，医生却建议我们去做一些心理健康方面的评估？心理健康与身体健康有哪些相关性呢？谢谢。

这个问题我们在临床上确实也经常遇到，做了各种各样的检查，最后被医生推荐到精神科去做评估、诊疗。其实有一些到精神科或者心理科来寻求帮助的病人，可能也会有一些躯体疾病，会被建议到其他科室做检查和治疗。所以，心理健康跟身体健康之间确实存在密切的联系，是相互作用、相互影响的。