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怎样避免一心多用对大脑的损伤

狼族雪诺 · 简书 · · 2019-10-13 14:43

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科技的进步让人们可以同时处理好几个任务，比如，一边浏览网页，一边用即时通讯工具聊天。不过，发表在《美国国家科学院院刊》杂志上的一项研究表明，同时处理多项任务会严重损害我们的脑细胞，那些不断在屏幕和app之间来回切换的人，最终会产生严重的记忆衰退。内容平台Medium上的一篇文章介绍了一心多用对大脑的损害，以及应该怎样避免。36氪翻译了这篇文章。

心理学家约书亚·欧立希（Joshua Ehrlich）说：脑部扫描显示，长期同时处理多项任务会让你的前额皮质变薄。而且，同时处理多个任务，不仅长期对大脑有害，短期也会带来不好的影响。如果一个人同时做两件事，总会有些干扰。如果你必须识别字母，而且两个字母同时出现，这比它们一个接一个出现要难识别的多。此外，

虽然很多人都说自己擅长一心多用，但专家表示，只有大约1%的人是所谓的超级一心多用者，也就是说，能同时处理多个任务而不影响工作质量的人非常少。

第一，强迫自己短时间集中注意力。

第二，关掉通知。

第三，限制自我干扰也很重要。

第四，减少浏览器打开的标签页。