每个人都具有一定的
免疫力
帮助我们将生活中遇到的
各种病毒、细菌阻挡在外
免受疾病入侵
如果身体免疫力低
人就容易生病
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免疫力低下有什么迹象呢？
如何增强免疫力？
一起来看看吧！
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如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现
心有余而力不足
的情况，或是长时间超负荷的工作后出现
头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛
，并且
一时半会儿恢复不了时
，
说明你的免疫力降低了。
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肠胃功能一段时间内变弱。表现为
吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀
等症状。
不管是淋个雨还是天气变化快了点，
打喷嚏、流鼻涕
等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，
第一个被传染
的总是你。
成年人每个季节感冒次数一般为
1到2次
，每次病程持续时间约为
1周
，如果短时间内
超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，
你的免疫力差了。
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是
年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢
，甚至会出现
伤口感染
。这是
机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少
而造成的。
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间
在7～8小时
，老人也不能低于6小时。
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以
使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于
提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的
抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
温热水能
让毛孔打开、发汗
，维生素C也能
缓解发烧时的肌肉酸痛症状
，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。
多项研究表明，茶叶中的
化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力
。
如
茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；
薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良
等。
报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，
提高免疫系统检测疾病能力
。（现阶段很推荐大家在家练一下八段锦哦！具体动作戳这里回顾
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