胳膊粗显胖10斤！林允，求你放过一字肩，天鹅臂才是标配！

听说林允现在变这样了？

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京东蝴蝶节红毯上，林允手臂太粗抢戏，

就算有蛮腰细腿，胳膊粗照样毁所有。

毕竟，林允以前可是酱紫的啊

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对于娱乐圈的女明星来说，

拥有一双“麒麟臂”，绝对“吸睛”。

例如，范爷

范爷算得上“麒麟臂”的代言人了

柳岩

有了麒麟臂，

性感黑色礼服也不显瘦的赶脚。

露肩装反而更突显出麒！麟！臂！

阿娇

拥有盛世美颜的阿娇，

除了腿粗，胳膊也够肉的。

杨幂

身材一直很好的大幂幂也有“麒麟臂”的时候呢。

有了“麒麟臂”看起来胖20斤不是问题！

不信你看：

蒋欣

刘亦菲

为什么有的人看起来胖？因为你有“麒麟臂”呀！

理想的成人女性手臂的粗细应该在

身长（cm）×0.145~0.16之间。

如果你身高160cm，

那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。

如果超出这个范围

就乖乖的跟着小编“瘦手臂操”做起来吧！

跟虎背熊腰“麒麟臂”say goodbye 

1、

腿肩同宽，屈膝站立，

上半身向前与地面呈45度角，

手心朝内垂直于身体两侧，

2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。

2、

双腿前后交替，重心放在前面的腿，

手心向外弯曲手肘，

将上臂平抬至与肩同高，向上举起，

然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，

重复此动作。

3、

双腿前后交替站立，

身体重心放在前面的腿上，

双手握住1个哑铃，

手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，

双手一起用力将哑铃举过头顶，

再延原路径返回脑后。

4、

双腿前后交替站立，

重心放在前面的腿，

手臂与肩同高向上举起，

再延原路径返回胸前。

5、

双腿与肩同宽，屈膝站立，

上半身向前与地面呈45度角，

手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、

2个手臂一起向上抬起并向后伸直。

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