专栏名称: 肌肉男训练营

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负重训练后肩膀疼,这可怎么办？

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-04-08 10:10

正文

很多训练者，包括不少高手都习惯在训练时用动作本身进行热身。比如练深蹲时，用自重或空杆，再逐渐加重至训练重量。但在这之前，安排一定量有针对性的动态拉伸，不但可以更好的激活肌肉为训练做好准备，还可以一定程度上提高关节灵活度，缓解肌肉过度紧张的问题。

像深蹲跟硬拉这样全身进行的动作可以很好的反应出身体存在的问题，尤其是放慢速度进行，感受身体以及发力感觉的细节变化，一个良好的形体还是要以正常的身体功能为基础，关于这方面的改善，会慢慢有所涉及。

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