去年，各种微课和特训营异常火热，我们在后台也经常会收到各种留言，比如说：
● 跟我一起参加工作的同学们，工资已经是我的两三倍了，有些还当上了小领导，而我还在温饱线上挣扎，我该怎么办？
● 好多人不但工作做的好，斜杠身份也为自己变现了很多钱，可我还没找到自己感兴趣的领域在哪里；
● 大家都在报各种课程，身边的朋友都变的好努力，好像我不跟着努力就会跟不上大家；
......
看到这些留言，仿佛看到了屏幕的另一边眉头紧皱的人在焦急地找着出口。但现实总是残酷的，越是焦急就越焦虑，越容易把路走弯。
我们的人生是由一个个阶段组成的，并不是一蹴而就的，每个阶段都有每个阶段的重点跟目标。
很多事情，如果我们把时间长度拉长再去看待，你会发现，找到自己的节奏并持续努力，最终想要的目标都会实现。
那我们该如何保持自己的节奏，在成长道路上获得可持续的成长呢？
下面将会从3个层面跟大家分享一些只需要10分钟就可以学会的思维以及技能。
建立自己的微梦想清单，3年梦想清单，5年梦想清单，人生梦想清单，大胆地设想自己的梦想，不要害怕太大或者怀疑自己是否能实现，大胆去想。
建立自己的梦想清单不但要有电子版本的，还需要写在纸上，将你的大大小小的梦想写在纸上，早晚看一遍，只要你一直看，那些梦想会自动输入你的潜意识里，你自然而然就会采取与梦想有关的行动。
tips：可以购买一本A5大小的空白本，将全年目标分成职业发展，个人成长，自我实现，财务，娱乐休闲，健康，朋友，家庭等8个方面，写在本子上，每天都带走，每天都会翻开来看看，将你的全年梦想出入你的潜意识。
不想被无效焦虑影响自己的工作跟生活，不想被别人的节奏打乱自己的步伐，那就建立自己的成长节奏吧，每天按照自己的节奏去成长，屏蔽外界会扰乱自己节奏的声音，让自己在有节奏中持续成长。
我给自己建立的节奏是：每天进步0.1%，只要我比昨天进步的0.1%，我就觉得我今天没有白过。 有些小伙伴说每天进步0.1%太慢了，但是我们不要忽略还有时间这个因素哟，1天的0.1%是微乎其微的，但是1年，3年，5年，10年的累积起来的0.1%会变成一种复利.
tips：每个月定下自己的学习主题，比如我的4月定的学习主题是写作，那在我的可支配的学习时间里面的三分之二是用在运营的写作主题上的，剩下的三分之一则用在自己的其他兴趣爱好或者是其他的学习上。
我们不一定在什么事情上都成为专家，但是可以在我们周围人当中成为一个相对优秀的人。成为一个优秀的人，不一定要花10000个小时在上面，可以先从100个小时做起。
想要尝试一件事情或者是一个爱好，不知道自己能不能行的时候，给自己100个小时去做尝试吧，不要再停留在“做”还是“不做”的纠结中，内耗自己的精气神了。
tips：用100小时尝试的时候，用一个excel或者是纸质笔记本，或者是手机备忘录记录自己在想尝试的这件事情上面投入的时间。
建立日常修炼清单，让你更热爱生活，对生活充满热情，有助于你改进自己的生活，清理身上所背负的重担，分享我的部分日常修炼清单给大家做参考，大家可以试试每天完成下面的某一项或者任何一项都可以：
➀ 保持稳定的起床时间
➁ 每天吃健康的早餐
➂ 不吃垃圾食品
➃ 不吃任何冰冷的食物
➄ 不八卦
➅ 保持一天不抱怨
➆ 向一个朋友表达感谢
➇ 读一本经典书籍
⑨ 列下10个你想要感恩的人并且写一封感谢信给他们
⑩ 在遇到困难时，问问自己：假设是我的偶像遇到了同样的困难，他会怎么做？
这些日常修炼清单可以一项项修炼，最终变成我们生活中的一部分。
tips：日常修炼清单可以在偶像的微博上，朋友圈里，在书中，在电视剧里，在电影里收集回来，不要怕多，因为我们有一辈子的时间去做一张日常修炼清单。
比平常起床的时间再早起10分钟，让自己更加从容。
培养自己的早起时间可以从10分钟开始，每周起床的时间比上周提早10分钟，一直到你希望起床的那个时间点为止，既不会让你阵痛那么久，也不会让你反反复复起床失败。
Tips：每天晚上睡觉前定好自己的闹钟，提前准备好明天要穿的衣服，并写下一件早上起来后你最想做的事情，并在大脑中演练一遍，让自己在晚上睡觉的时候就对早起充满期待。
合理安排自己的生活时间，包括什么时候起床，睡觉；什么时候吃三餐；哪些时间是留给家人的，哪些时间是留给自己的，自我成长需要有平衡，不光要有工作跟学习的时间，生活的时间安排恰当，自我成长的平衡轮才会转动起来，我们的成长才更有持续性。
Tips：将自己每天每周固定需要做的事情全部以清单的形式列下来，并评估好每件事情大概需要的时间是多少，将这些日常需要做的事情固定一个完成的时间。
新尝试的一个生活习惯，在冥想的时候，专注自己的呼吸，让自己感受当下，放空自己，在没有做冥想的时候会觉得自己身体重，脑袋好像装满了东西，做完冥想后会有神清气爽的感觉，在做冥想的过程中，会让自己专注于感受自己，与自己内心对话，冥想是察觉自己的一个好方法。
Tips：在最开始练习冥想的时候，可以先从5分钟开始练习，刚开始练习的时候脑子会胡思乱想，静不下心来，这些都是正常的，持之以恒，情况会慢慢得到改善，慢慢会更深入自己的内心，与内心深处的自己产生链接。
在哪里拿的东西，用完之后放回哪去；看似非常简单的一个动作，培养成习惯之后会发现自己在生活上不光是效率很高，还很有序；
曾经有段时间很忙，房间几乎处于瘫痪状态，每天回到家的时候看到凌乱，谈不上任何有序的房间感觉就是糟糕透了，想找纸笔记录自己的灵感，发现找到纸笔之后，灵感没有了；
还有很多这种因为生活物品的无序，影响了自己的效率跟状态的情况，经历多了之后就变聪明了，要求自己每个物品都安排一个特定的位置，每次使用的时候在哪里拿的，用完之后就要物归原处，从此之后，受凌乱的影响就越来越少了。
Tips：将自己的房间跟书桌分区，比如阅读区，生活用品区，美妆区，学习区等等；多使用收纳盒将同一类物品放进同一个收纳盒里面；
工作上每日的TO DO LIST可以让我们清晰地知道自己每天工作的重点，有效地提高效率，集中精力完成最重要的事情，除此之外，TO DO LIST还可以让我们看到正在做的工作的进度，出现问题可以及时沟通，将开天窗的几率降到最低。
Tips：每天提前15分钟到达公司，列下一天需要完成的事情，并标注最重要的3件事情，优先完成。
在公司里，难免会遇到一些你之前从没做过的事情，有些人会下意识地拒绝，而有些人则会接受，并且采用拆分的方式拆分这项自己从没做过的事情。
不管是什么任务，当你问清需求，拆分之后你会发现有些事情是可以采用你已有的工作经验、有些是可以跟同事相互合作共同完成的、有些是你真的不懂，需要求助领导或者其他同事的支持与帮助的，采用拆分思维，可以帮助自己更有效率的不断完成各种新的挑战。
Tips：接到新任务的时候，可以先问自己一个问题：这个任务我需要做哪些事情？通过一件件需要完成的事情拆分工作任务。
有时候我们迟迟没有完成领导交给我们的任务，不是因为时间不够，能力不够，而是因为心中的完美主义，领到任务的那一刻开始，就在想如何完美地将领导交给我们的任务完成的完美无缺，但是这种完美主义无形中增加了我们的心理负担。
想要将事情做到完美、极致，这种思想是好的，但是大部分的事情都有Deadline，更需要的是先完成，完成最重要的目标之后，再去求完美。
Tips：每次收到新的任务后，问清领导的Deadline后，再给自己一个比领导还要早完成的Deadline，在自己的Deadline前完成任务，在剩下的时间里面求完美。
领导最怕的不是你的工作结果没有达到他的要求，而是你只顾埋头苦干，最后提交的结果不是他要的。
在完成工作任务的时候，积极反馈工作进度以及在执行过程中出现的问题，有时候出现了方向偏差，及时反馈，领导可以帮你纠正方向，同时也避免你只顾埋头苦干，理解错领导要的工作结果的情况。
Tips：接到新任务后，拆分任务，在关键任务节点汇报工作进度，让领导知道你是一个靠谱的人，让他能对你的工作有掌控感。
我们的人生是由很多阶段组成的，每个阶段有每个阶段的重点。找到自己现阶段的重点，在自己的重心上发力，会让我们成长地更稳更有自己的节奏。
现在这个时代我们缺的并不是机会，而是一个能耐得住性子去沉淀自己的心。
时刻准备好自己，去迎接那个刚好能够发挥自己所长的机会吧！
