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冬至养生，关键在于温补阳气、驱寒保暖、调理气血，以达到增强体质、预防疾病的目的。让我们一起去看看冬至养生有哪些需要注意的吧~

早睡养阳 ：夜间阴气盛，早睡可使人体顺应自然规律，避免阳气的过度消耗，有助于阳气的潜藏和滋养。建议在晚上10点前入睡，此时人体的阴气逐渐旺盛，进入深度睡眠状态后，有利于身体各脏腑器官的休息和修复，尤其是对肾脏的养护更为重要，为阳气的生发积蓄能量。

晚起护阳 ：冬季早晨气温较低，晚起可避免人体过早地暴露在寒冷的空气中，防止寒邪侵袭人体阳气。待太阳升起，阳气渐盛时再起床活动，能够更好地顺应自然界阳气的变化，使身体的阳气得到充分的养护，保持身体的温暖和活力，减少冬季感冒、咳嗽等疾病的发生。

冬季进补也需要一定的方法，多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等，但是，也并非随意乱补就能达到效果。

天气寒冷干燥，过食温补类食物易致燥热伤津，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，此时可食用海参、甲鱼、鲍鱼、鲫鱼、荸荠、萝卜、银耳、黑枣、芝麻、猕猴桃、橘子等滋阴去燥的食物。这样才能补而不腻，补而不燥，达到阴阳平衡、增强体质的目的。

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖，尤其是近期大部分地区温度较低，心脑血管疾病患者要提高警惕，谨防急症发生。要根据环境气温及时增减衣服；衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。