压力测试

请回想一下，自己在过去一个月内有否出现下述情况：

计分标准：

从未发生 0分

间或发生 1分

经常发生 2分

1. 觉得手上工作太多，无法应付。
2. 觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
3. 觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4. 遇到挫败时很易会发脾气。
5. 担心别人对自己工作表现的评价。
6. 觉得上司和家人都不欣赏自己。
7. 担心自己的经济状况。
8. 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
9. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10. 需要借助安眠药去协助入睡。
11. 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12. 与人倾谈时，打断对方的话题。
13. 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14. 太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15. 当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16. 做事急躁、任性而事后感到内咎。
17. 觉得自己不应该享乐。

总分相加，解释如下：

0-10分： 精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

11-15分： 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

16分或以上： 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

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