干支纪年：丁酉年 丙午月 癸巳日
身识养生
1.《灵剑子》导引法
端身正坐，舒手指，直上反拘。三举，前屈，前后同行。至六月半后用之。去腰脊脚膝痹风，散膀胱邪热。
首先用平安诀端坐，然后用龙爪、虎爪的变换活动手指，之后十指相扣，翻转手腕，掌心向上翻举，抬升三次；然后，充分前倾弯腰，双臂在身后同样向上推三次；最后再左右扭一扭身体。这是一种适用于季夏的养生方法，可以帮助我们排除经络里面的邪风、邪热等等。
2.脾臟导引养生法
（1）可大坐，伸一脚，以两手向前反掣三五度。手推出去以后，左手手掌反向向外运动，让大拇指鱼际肌能够朝天，掌根用力，掣三五次。
（2）又跪坐，以两手据地回视，用力做虎视，各三五度。就像一只老虎蹲踞在那里一样，头左右探一探。想象自己是一只老虎在虎视天下，能去脾臟积聚的风邪毒气，而且又能消食。
3. 陈希夷二十四气导引坐功图势——小暑
运：主少阳三气。
时：配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。
即，每天1～5时期间，两手于背后撑地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，脚跟着地，右腿折叠使大腿压住小腿，目视在脚尖，并使身体重心向后移，然后向前移。如此两脚交换，动作相同，各做十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。
口识养生
小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。
1.小暑宜食
人们出汗后容易丢失津液，此时应多食酸味水果，如西红柿、柠檬、乌梅、葡萄等，可敛汗止泻祛湿，且能健胃消食、促进食欲。对于喜食生冷的人来讲，若在菜肴中加些醋，可有效杀菌消毒，防止胃肠道疾病。
小暑时节宜食苦味，含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。此时节多食苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。但也应控制食量，不可食用过多。
小暑时节民间有吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也非常丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏季食用。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。
此时节还应当及时补充维生素B1、B2及维生素C。
2.养生粥品
小米枣仁粥：
原料：小米150克，酸枣仁面儿15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入酸枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。
功效：主治失眠。
3.养生饮品
萝卜葱白汁：
原料：白萝卜、葱白等适量。
做法：共打汁，多量饮服。
功效：主治小儿食物积滞。
西瓜西红柿汁：
原料：西瓜半个，西红柿3个，大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
4.养生菜品
萝卜炒豆腐皮：
原料：豆腐皮1张，白萝卜80克，素油、盐适量。
做法：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共享素油煸炒后加盐等调味品佐餐，每日1剂。
功效：主治小儿乳食积滞，消化不良。
炒绿豆芽：
原料：新鲜绿豆芽450克左右，花椒少许，植物油、白醋、食盐适量。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐，装盘即可。
功效：清热解毒，疗疮疡。
盐萝卜汤：
原料：胡萝卜200克，盐适量。
做法：在胡萝卜中加盐，煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
功效：主治小儿消化不良，疳积。
5.养生糊
粟米山药糊：
原料：粟米35克，山药20克。
做法：上述二味研细末，加水煮成糊，白糖适量调味服食。
功效：主治小儿消化不良。
栗子糊：
原料：栗子7～10枚。
做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味服食。
功效：主治小儿消化不良。
6.小暑养生特色食品
大枣高粱粉：
原料：红高粱45克，大枣9枚。
做法：将大枣去核炒焦，红高粱炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3～5岁小孩每次服15克，每天服2次。
功效：主治小儿消化不良。
龙眼橘饼糖：
原料：龙眼肉90克，橘饼90克，白糖300克。
做法：将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日30～90克，常食。
功效：主治不寐，健忘。
六月六造神曲
《古今医统大全·卷九十七》：“造神曲法，六月六日为诸神集会之晨，故名神曲。如过此日造者，非神曲也。法用：
白虎：白面（一百斤）
勾陈：苍耳自然汁（三升）
媵蛇：野蓼自然汁（四升）
青龙：青蒿自然汁（三升）
玄武：杏仁（四升，泡去皮尖，捣烂入面）
朱雀：赤小豆（三升煮熟，去皮汤捣烂禾曲一处匀。）
一如造酒曲法。”
六月六制地黄酒
《古今医统大全·卷九十八》：“地黄酒方，肥地黄，竹刀切碎一大升，捣烂；白糯米五升，熟炒；面一大升。须六月六日造三味于盆中，熟揉令匀，纳不津器中，泥封。春夏三七日，秋冬五七日，满开，有一盏绿水，是其精英，宜先饮之。余以生布绞取汁贮之。若稀饧，极甘美，常服之大补益。”
古人在制酒时对五行信息考虑得非常周全。把根文化完整地承传下来，制作出来的食品和饮品与现代做出来的是不一样的。现代人做酒习惯于掺假，那些酒对人体健康没有任何好处。如果像古人那样，在制酒时使青龙、白虎、勾陈、媵蛇、玄武、朱雀六象完整，这样制作出来的酒就是素酒，而不是烧酒，这种酒非常有利于健康。
小暑治事养生宜忌
（一）治事养生之宜
《便民图纂》：“六月六日，用井花水，以白盐淘于水中作卤，新锅仍煎作白盐，以此盐擦牙毕，以水吐手心内洗眼，虽老犹能灯下读书。”
《灵宝经》：“六月六日，宜修清暑斋。”
《云笈七签》曰：“六月六日，沐浴斋戒，绝其营俗。”
《关西旧俗志》曰：“六月六日，取水收起，净瓮盛之，一年不臭。用以做醋酱腌物，一年不坏。”
（二）治事养生之忌
《杨公忌》曰：“初三日不宜问疾。”
《仙志戒》：“六月六日，忌取土开掘。”
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