透过身体，释放情绪

不管是什么样的情绪来袭，你可以在身体内感受它，然后藉由呼吸放下、放松。记得释放掉身体里的情绪能量最容易的方法之一，就是深呼吸几次。当你需要透过身体释放情绪时，一轮深呼吸就能带来很大的效果。

某些运动，像是瑜伽和游泳，也有帮助。瑜伽对体内能量的流动有所助益，舒缓强烈情绪造成的僵硬、紧绷。但如果无法做这一类运动也没关系，我们可以进行“身体的觉察”练习，这是不管静静坐在家里、躺在草地上看着天空，或在公园散步，都可以练习的，就算在洗碗或看电视，也不例外。禅修的练习，对于急需放下躁动情绪的时刻，特别有帮助。通常我们都会认为禅修只是一种心理的练习，其实它也是身体上的练习，诸如呼吸和身体姿势，都会运用到。

然而，不管你是在做运动、练瑜伽、禅修，或单纯只是记得暂停片刻，呼吸，放轻松，都要继续保持觉察，去觉知你身体和内心所感受的一切，这是很重要的。当你释放那些被闭锁在体内的情绪能量时，还是要觉察着内心的体验，和它密切相连。否则，肢体的运动就变成只是另一种让自己分心、不再注意情绪的方法。这不叫“放下”情绪，这叫“回避”情绪，拒之千里之外。要放下一个东西，首先你得靠得够近，足以掌握它才行。