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涨姿势|别说没时间，1分钟轻松搞定的营养早餐你值得拥有！

新北方 · 公众号 · 沈阳 · 2016-12-08 20:11

正文

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虽然大家都知道吃早饭有利于健康和营养的均衡，

但是仍然有许多人不吃早饭。

原因很简单……

被窝，你别拽我了，我要起床……

今天，小北针对不同的人群特点，

为大家奉上“1分钟营养早餐”，

开启活力的一天！

人群：时尚辣妈

人群特点：体能、精力长期消耗；照顾家人孩子无瑕打理自己；

早餐搭配：青瓜西芹营养早餐+麦片

材料：多种植物蛋白粉一勺、青瓜100g、西芹100g、温水300ML。

制作：将材料加入搅拌机，搅拌均匀即可饮用。

功效：此款饮品有安神、解毒之功效。并且西芹中含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，促进血液循环。还有减肥的作用！

人群：年轻活力上班族

人群特点：新陈代谢旺盛；生活工作忙碌，体力脑力消耗巨大；

早餐搭配：火腿三明治早餐+巧克力浆

材料：面包、火腿、蔬菜、果酱、沙拉、巧克力浆。

制作：在两片面包中夹入火腿、蔬菜、沙拉等。

加入多种植物蛋白粉一勺的巧克力浆

功效：蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食。它不必加热，可以最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏。另外搭配一杯巧克力浆，可以为年轻人提供必需的热量。

人群：家中老人

特点：新陈代谢逐步减慢；肠胃消化功能减弱；

早餐搭配：香苹清新营养早餐+全麦面包

材料：多种植物蛋白粉一勺、香蕉1个、苹果1个、温水300毫升

制作：将材料加入搅拌机，搅拌均匀即可饮用。

功效：此款饮品里面有多种维生素和矿物质存在，像维生素C、维生素A以及钾和铁的含量就都特别高，人们饮用以后能快速补充营养，保持身体各器官的正常代谢和运转。

安利纽崔莱营养师提醒您：

多种植物蛋白粉是以大豆分离蛋白、卵磷脂、小麦蛋白、豌豆蛋白、二氧化硅为主要原料制成的保健食品。经动物功能试验证明，具有增强免疫力、缓解体力疲劳的保健功能。

别看这一分钟早餐简单，但可是充满了营养呢，可别拿早餐不当回事。专家研究证明：早餐是一天中最重要的一顿饭，它的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐吃不好，各种疾病都会找上你。

不吃早餐，惹来“三高”

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

餐吃太快，患癌风险高

美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。

多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

早餐不营养，反应跟不上

对于不同年龄、不同职业的人来说，健康早餐也有不同的要求，天津营养学会名誉理事长付金如教你挑选适合自己的早餐。

2016年10月25日，由中国健康教育中心指导，中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会、清华大学健康传播研究所提供学术支持，环球时报、人民网、生命时报、今日头条、新榜共同主办，安利纽崔莱支持的“第四届中国营养传播大会暨2016安利纽崔莱营养中国行启动仪式”在京举行。

国家卫生和计生委宣传司巡视员王华宁、中国健康教育中心主任李长宁、中国营养学会理事长杨月欣、中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强、环球时报社社务委员董南、安利中国总裁黄德荫等领导、专家以及媒体代表共聚一堂，呼吁大家”学会健康吃早餐，让营养从早开始”。

“不吃早餐，对健康不利”

已经是我们的共识了。

那有今天的1分钟早餐你get了吗？

这里是新北方，用新闻力量关注民生。