“编者按：
我们邀请到各行各业的老将成为馒头的导师，在「馒头诊所」为你答疑解惑。
第一期我们针对「职场丧文化」展开讨论，在内部我们引发了馒头小确丧剧场，在三伏天着实是“冷气逼人”：
· 馒头小确丧剧场 ·
可左右滑动
你平时也有这样的小确丧吗？针对这些小确丧，我们请来馒头导师，卡路里·情绪智能发展中心导师王萍进行“诊治”。
编辑、策划：季星、kikis、大蒙
特别感谢：馒头大哥、小新、lulu、小小苏、馒头幕后顾问团
「丧」不是90后的专利，是所有曾经年轻过的人，也许有相当一部分人都会经历的比较颓废的状态。是一种“我不知道什么是重要的，但现在的状态，不满意，也不太爽，更无从下手”的状态。
在馒头针对「职场小确丧」的调查报告中，关于「丧」，大家遇到比较多的情景有两种，我们今天就围绕这两种「职场小确丧」进行探讨。
# 职场小确丧 #
“我觉得大部分的工资就是演出费”
@西瓜
我的丧是一直都有的，主要是来源于没有目标。整个状态就是：“啊，不想干活，不想打游戏，就想放空。”年后公司产品不行了，我就更丧了。那天在豆瓣上看到一句“我觉得大部分的工资也可以被称作为演出费”，就是说的我的状态。
@惠子
满腔学习和赚钱的热血，但是没有目标和方向，也有宏观思想和脚踏实地的斗志～还在迷茫自己适合做什么～
导师诊治
病 因：没有目标感
治疗方法：不要逼自己找目标，要先驾驭情绪
在我研究心理学，做情商培训师这么多年，我深刻的发现，这些其实与天性有关。
因为，在天性当中，有相当一部分的人，生来就缺乏目标感。他们从小就不能设立目标，等长大以后，要让他们为更高的目标打拼，这真的是一件很难的事情。
如果你曾经看过《家有儿女》的话，你就会发现天性的力量是很有趣的。
| 家有儿女中的三个孩子，夏雪、刘星、夏雨
夏雪是目标感很强的孩子，不太需要操心，因为她会不断给自己设定目标。和她相比，另一个叫鼠标的孩子更容易让人担心。
鼠标是刘星的朋友，和刘星一样，他外向活泼，喜欢与人相处，同时却缺乏目标感。和刘星不同的是，他的爹妈特别强势，一个打一个骂，导致鼠标有一集不堪重压，离家出走。
虽然天性中鼠标和刘星很相似，但由于他俩的成长环境不同，鼠标成年之后更容易「丧」。
因为他从小没有得到过足够的赞美，只要有一点问题出现，老爹老妈就横加指责，甚至拳脚相加，所以在他的成长的过程中，自信心较弱，目标感更无从谈起。
我们中有一些人，和鼠标一样，曾不断地跟父母对抗。在对抗的过程中，情绪不断地不断地升级。成年之后，当父母不再推我的那一刻，我们的情绪就开始爆发了，以前一天到晚被别人要求干这干那，那现在我能干嘛？不知道？那就啥也别干，多好。
| 马男波杰克是「丧」文化的网红
目标感的缺失，与天性和成长环境都有直接的关系，这很难改变。所以，当我们意识到自己缺乏目标感时，首先要做的，不是逼着自己找到目标，而是驾驭情绪。
你应该总结你在当下「有所得」的部分，那么你才能在面对下一段经历时，是积极的、有方向的去选择，而不是颓废的无目标的去放弃。
那么当我们颓丧、低压的时候，我们又应该怎么调节呢？这里用到的方法，也是我在情商训练营中反复让学员刻意练习的方法，那就是「转念」。
从「转念」开始改写情绪
不同的人，面对同一件事情，脑袋里面的想法是不一样的，比如我在高情商训练营和大家分享的文章《我的助理辞职了》。
| 助理说： “我的工作毫无意义。”
文章的主角，是一个复旦大学刚毕业的大学生。他进入职场的第一份工作是总经理助理。只做了三个月他就提出辞职，老板挽留了他。
隔三个月他第二次提出辞职，这时候老板就问他，为什么离职？
他说“我觉得我的工作毫无意义，我每天都在给你贴发票，而且百分之八十的时间都在做一些琐事。”经理没有留他，而是写了一篇文章《我的助理辞职了》。
原来经理曾经也是助理，刚开始他也一样的贴发票，但是他脑袋里的念头是：
“虽然这是琐事，但把它做好，可能也会有很大的价值，哪怕我此刻不知道它的价值是什么，但是未来也许会发挥积极的作用。”
所以你会看到两种完全不一样的念头，决定了他们不一样的情绪，最后导致了他们截然不同的职业发展生涯。
有句话叫“我们能成为什么样的人，不是我们的能力决定的，而是我们自己选择的”，说的是一个道理。
所以我们在觉得「丧」的时候，最重要的是自知。自知自己的情绪，将坏情绪的原因从「事件主人公」改写为「自己」。
| 左右你情绪的，其实都是你自己的想法
我们常常会觉得，自己的情绪是别人引起的，比如说“你看那个老板老是不给我升职啊，郁闷！”再比如“客户总是刁难我，哼，我也很不高兴！”
这些「客户」「老板」都是事件的主人公，看起来是他们引起了这些郁闷和不开心，但其实这是一种很糟糕的思维方式，因为左右你的情绪的，不是别人，就是你自己的想法。
因此，脑袋里的念头，每个人应有能力去探索。探索出的这个念头，我们用高EQ的方式去改写他，你就会发现我们自己驾驭情绪的能力开始变得不一样了。
不管是长期的低压颓，或者是短期的高压爆，我们都可以做出的调整。
# 职场小确丧 #
“工作没有成效，很努力了，还是没有”
@栗子
我工作5年了，一直在做运营工作，老板交代的事情，我每次都是十分认真努力的去完成，但老板总是变来变去，我做的非常努力，也非常吃力，工作没有成效，很努力，还是没有。
@keren
当自己的努力了一把时，却没有被人发现改变，还是用同样的眼光看待自己时，就是我最「丧」的一瞬间。
@小吃货
最近工作不忙，因为老板定位不准，我觉得他自己都不知道这个项目是不是还要干下去。
每天在公司感觉有好多事需要做，可每次打开电脑有不知道自己该干什么，每天闲坐着的时候都会心里发虚，觉得自己对不起老板，对不起老板发的这份工资。想要逃离这里，不想上班，只想在床上窝着。
导师诊治
病 因：沟通有漏斗
治疗方法：改善沟通，触发对方积极的情绪感受
关于这个话题，我想说，大家不要以为只有职场菜鸟才会「丧」，老鸟们其实是一样的。我在情商训练营就遇到的一位设计总监，他最近在思考“我要不要离职，甚至要不要转行”。
因为他觉得做设计是一个超级苦逼的事情，为什么？话语权很弱，总是在被老板指责，牵着鼻子走，还有要命的客户就更不用说了。
他给我举了一个最近的例子，在他倒数第二次交稿后，他特别急着得到客户的反馈，因为越快得到反馈，他就能越快确定最终设计方案。
可让他困扰的是，周二交了，周四他也催了，没有任何回复，然后在他最最最不希望得到回复的那个时间点，就是周末，他终于得到了回复。
这就意味着他得周末加班，至少五个小时去赶这个任务，所以他说，“我这活多么辛苦，我却总是被别人这个指使来指使去。”
| 加班，已成为家常便饭
所以我就开始尝试问他的一些具体问题，我问他“你能够告诉我，你是怎么催的吗？还有你催的是领导，还是客户？”
他告诉我，他催的是领导，因为他跟领导的关系比较近。但是他只问了领导一句话，“客户那边有反馈吗？”我这一听就明白了，我说领导肯定回复“没有”，他没否认。我又问他老板回复他后，他做了些什么。结果他说什么都没做。
这个事情就很值得来研究了，大家觉得这位设计总监，在没有任何的行动的那一刻，他的领导会有任何的紧迫感想去催一下客户吗？
这就是我们在EQ学习中的一个关键点，那就是「沟通有漏斗」，什么是漏斗？我说话的时候我有自己的期待，可是我说完，我发现对方做的根本不是我想要的，这就是漏斗，而且你会发现漏斗无处不在。
| 和领导沟通时，你是不是也只会微笑点头？
人们面对这样的漏斗，本能反应就是找别人的问题，“你看领导那个死德性，我催你了没有反应。”可是当我们放大对话的过程，你就会发现说事实根本不是这个样子的，而是“我以为我催了，但是对方压根没有丝毫觉得被我触动。”
所以漏斗给到人们最大的启发，就是不要再把手指指向外部。如果你开始意识到，你这样的表达本身有问题，你就能发现，其实你可以换一种表达方式更好地传递。
比如那位设计总监，在回答时其实要先明确说到：“领导，明天我能收到反馈吗？如果不能，你可以帮我催促一下客户，让我在周五中午之前收到反馈吗？”
当然光有这个还不行，如果你想催他去做，就需要基于他的情绪做推动。
| 重要的是推动情绪
因此你要告诉他，你能否收到反馈这件事，对项目本身的利弊是什么。
这是为了让对方清楚明白知道，他做了这件事情，对他的意义，而不是对你的意义。因为领导更在意整个项目的推进是否顺畅，而不是你到底加多少班。
人们常常一陷入漏斗，就开始抱怨他人，情绪受到巨大的困扰。他们却不知道，我其实应该为这个漏斗主动负一些责任，就可以减少它的发生。
那天这个设计总监和我聊完之后，他给我发来一句话，让我特别有感触，他说：“老师我在跟你聊之前，我已经真的是决定辞职了，但是现在我打算好好重新来考虑这件事情。”
在我们的工作和生活当中，其实每天都会发生一些不愉快的事情，在我看来不必要用「丧文化」这么“可怕”的三个字去定义，或者给一群人贴上这样一个时代的标签。
「丧」的背后，更多都是情绪主控的这个因素，实际上，我们可以通过EQ的练习成为自己的情绪主人，积极影响对方的情绪感受。
这样，你就会发现在我们的人际互动领域，我们会时常跟他人愉快达成共识，做到了这一点，你怎么还有可能总是陷入「丧」的这个境地当中呢？
我非常喜欢一个美国大律师的演讲，叫做「我祝你不成功」，他是这样说的，“愿你们偶尔运气不佳，这样才会意识到机遇在人生中的地位，进而理解你们的成功并非命中注定；
愿你们受到对手幸灾乐祸的嘲弄，这才会让你们理解体育精神的重要性。”
我喜欢这个演讲的原因是，每个人人生中都有这样的丧丧的时期，但是回头看，这都是人生的养分。
丧的时候，其实更容易倾听自己的声音，找到自己内心喷薄的小火苗，这个小火苗就是你真正的使命。
也许我们正被生活罚出场，但是这并不阻碍我们做好准备，从头再来。
你有遇到这样的「小确丧」吗，请各位段子手们以#职场小确丧#为开头，写下一句你的小确丧，我们将选出三条点赞最多的#小确丧#送出「情绪管理X高效沟通训练营」30元优惠券1张！
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