试着把常吃食物“换一换”，其实口感也不差

处于减脂期的你，试试把常吃的7种食物换成这些，其实口感差不了！

既然不能不吃糖，那就吃有营养的糖。椰糖不像白糖那样被过度加工，而且矿物质丰富，富含氨基酸、维生素 B、钾、锌、镁等微量元素，而且升糖指数很低（仅为35），适于减脂人群食用。

马铃薯也没什么不好，但红薯在某些方面更好！红薯富含维生素和纤维素，并且升糖指数很低，饱腹感极强，是减脂时极佳的碳水来源。

大米是经过加工的糙米，加工过程中，很多营养物质也一起损失掉了。而糙米保存了完整的稻米营养，富含蛋白质、纤维及维生素 B1 等，更重要的是，其升糖指数很低，能为你提供持久稳定的热量，饱腹感极强。

杏仁富含维生素 E 和蛋白质，里面的脂肪有助于降低胆固醇，预防动脉硬化及心脏疾病，比花生更加健康。其他的坚果酱也大都比花生的脂肪更健康。

沙拉酱里的添加剂很多，脂肪含量也过高，而牛油果的脂肪全是有益的单元不饱和脂肪 ，能减少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险，还含有蛋白质、纤维素和叶酸。

希腊酸奶就是脱乳清酸奶，蛋白质含量比普通酸奶要高得多，是很好加餐选择。会有点酸，吃的时候可以拌蜂蜜或者甜味儿的水果。直接吃之外，还可以用来替代酸奶油做蘸酱，因为含水分很少，非常适合用来做冻酸奶，而且里面的有益菌冻过也还保持着活性呢。