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lolapola
” 发现生活中的一万种可能：）
今天，我要做一个特别的决定
和我很喜欢的乐纯联合发起一个
“照顾好自己”
的生活挑战
lolapola x lepur
我们这一代的年轻人，承受了太多这个年纪不该有的压力，工作上的加班、熬夜、出差，家庭上的各种琐事，无时无刻不在挑战年轻人健康的底线。想了想身边的伙伴也确实都年纪轻轻就被生活逼出了各种毛病，让我们一起
“照顾好自己”
这个挑战希望来自各行各业的年轻人每天打卡，互相监督，从每天坚持好好吃饭做起，把生活过的更好。
这也是我前段时间度过了25岁的生日的一些感悟，把当下过好，就是对未来更好的期许，这个
“照顾好自己”
的活动提出的时候和乐纯一拍即合，因为和他们主打的控热团想法不谋而合，就是为了让大家好好吃饭。年初的时候，乐纯研发有和我聊到他们希望针对不同场景，提供合适的热量解决方案。说人话就是，随时随地，让每一顿都健康便捷。
“照顾好自己”
的控热团有四位成员，分别是滋养力、亮眼力、肌肤力、工作力，每一位成员都能提供你一顿正餐的全部营养，你不用担心不扛饿，我晚上喝一瓶，直到睡前都不饿。持久饱腹四小时，每瓶热量却不到180大卡。而且完全不含蔗糖，日常抗糖也安心享用。没有任何添加剂的食品，的确很符合健康的标准。
这一次，邀请你和我一起，照顾好自己，好好吃饭，好好生活。
一场因胃病而起的生活挑战
我自己是从初中就开始的老胃病了，所以平时把吃饭这件事看得非常重要，即使再忙碌的早晨也会快速地做一个smoothie吃点酸奶再出门上班，饮食不规律对于胃的伤害是慢慢累积的，可能现在感觉不到，量变到质变了那就真的来不及了。
随着工作的忙碌，想要按点吃饭谈何容易，父母每次在电话那头都会习惯性的问一句“吃饭了吗”，我下意识摸了下饥肠辘辘的肚子，胃隐隐作疼，于是默默打开了外卖，
满屏幕的商家让人选择困难症不说，好吃便宜的外卖几乎都是高油高糖的不健康食品，而想要健康一点呢？轻食沙拉，三明治，一顿午餐五六十块就没的跑了，好好吃饭真心不易。
身边还有些自律的朋友，选择控制饮食跳过一餐不吃，结果把自己饿的半死不说，还导致暴饮暴食，肥倒是没减下来，身体各种小问题开始出现，免疫力下降感冒找上门。
照顾好自己，就从今天早睡早起开始吧！
在发起这个活动之前，我有一些经验分享，早睡早起，保证睡眠绝对是健康生活的基本保障。可是！工作日的清晨，争分夺秒要多睡几分钟，结果醒来的时候一看时间早就来不及吃早饭了！！其实昨晚熬夜就知道早上根本起不来，白天忙成狗晚上报复性熬夜已成为常态，无形中就陷入恶性循环。
于是，我们几个重度熬夜患者拉了一个群，立下群规相互监督，要求很简单
3.超过12点没有睡觉的必须在群里发红包，晚一分钟一块钱
有时晚上忙完都已经快十二点了，飞快的洗漱和处理好今天的工作，并不是怕发红包，而是享受大家相互监督，一点一滴把生活过得更好的状态。
分享我照顾好自己的饮食标准
早睡早起，好好吃饭，是照顾好自己的基础。除了和朋友小聚，每到周末我都会预留时间去逛超市或者网上下单，我都会刻意找一些快速又营养健康不发胖的食物，放在家里或者办公室，真的比起去路边随便将就一下那真的是要好了太多倍。
健康：
对比外卖
高油高糖以及过高热量的摄入
，
我的要求很简单，就是配料表干净，我是会仔细看食物配料表和热量表，一定要吃的明明白白，毕竟你吃下去的食物会构造成你身体的一部分，所以一大堆添加剂和添加糖的食物我会优先pass
便捷：
如果有时间我会选择自己下厨，做一顿有仪式感的餐食，最好能在周末睡到自然醒准备精致的Brunch。但
忙到飞起的时候，更需要快速get全营养代餐，快速健康很关键，呵护来不及吃饭时脆弱的身体。
价格合理：
想要健康便捷摄入一顿正餐的营养和热量，价格如何和一单外卖差不多的话就很优秀了，不仅比外卖健康的多，还节省了叫外卖点餐时间，或者出门用餐等位时间。
大家也知道我经常在欧洲跑来跑去，出门在外的时候，对于餐食选择比较少，既想要吃好还兼顾控制热量就很有挑战了，毕竟
有一搭没一搭的饮食真的不可持续。控制热量塑形除了健身，更需要的是聪明地吃，
我习惯性在家里准备一些饱腹感强的蛋白代餐粉，这样忙起来一冲一摇，
3秒钟
就可以准备全营养的一顿饭。最近就疯狂爱上乐纯的控热瓶，
满足我对于快速健康的一切想象，你想要的提神饱腹、滋养美味、呵护肌肤和双眼，通通都能满足，四个口味换着喝，每天都有新鲜感。
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照顾好自己——从早餐开始改变
我对早餐的需求也很简单：提神，填饱肚子，才有精力面对上午繁杂的工作，才不至于在工位上低血糖昏过去。想想去咖啡店买一杯中杯美式，再随便买个早餐，这预算妥妥的就超支了！而且还得排队，说不定到公司就又迟到了，你也不想慌慌张张的开始新的一天吧。
上周，我每天出门前在包里放一瓶工作力，到公司可以惬意的走到茶水间，
3秒钟，
就能得到一杯咖啡☕️可可，有咀嚼口感的榛子碎很提神，迟到的同事闻到咖啡的香味立马要求分她一瓶，一整个上午，随着工作力缓慢释放满满茶多酚、绿咖啡因、牛磺酸，自己也迅速进入最佳清醒战斗状态，真的完美治愈无精打采。
忙碌的早晨，一杯下肚，晨间续航能力up
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不想吃油腻外卖？
想喝奶茶？
一瓶搞定！
中午是不是最想来一份满足的午餐，但想要控制热量不想太油腻，大概率想到的选择应该就是一份沙拉，但对于中国胃来讲沙拉四舍五入基本吃不饱，就算夯下去再多叶子还是觉得肚子空空，没过一个小时就开始嘴馋想要来点罪恶的小零食了。
让乐纯肌肤力来拯救你吧！
加入牛奶就是香甜草莓🍓奶昔既视感，第一次就惊艳到了，真的比奶茶还好喝，从此告别排队一小时买快乐水的痛苦！
配料表里让人惊喜的花青素和胶原蛋白，辅以丰富维生素和矿物质应对困乏的日常，
只需3秒
冷热水冲泡都可（热饮非常符合我们的饮食习惯了！），日常
抗氧化也是很好的选择。
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旅途奔波？
安抚疲惫身心最重要
出差旅行在外，火车和飞机上的餐食不合胃口价格也贵，六七十一份的盒饭也并没有满足感，闻着隔壁大妈泡的泡面，脑子里又开始想着吃点什么油滋滋的东西……
