识肌要多看图，记不住是因为你不够熟！

臀中肌

主要的髋外展肌群

①臀大肌

②臀中肌

③臀小肌

④阔筋膜张肌

⑤梨状肌

臀中肌的附着点

起点： 髂骨外表面（髂嵴下方，位于臀前线和臀后线之间）。

止点： 股骨大转子（外侧面）。

主要功能：

使髋关节外展

前部肌束：参与髋关节内旋、前屈

后部肌束：参与髋关节外旋、后伸

臀中肌是最主要的髋外展肌，约占整个外展肌横截面积的60%。臀中肌在站立时，可以维持骨盆和髋关节的稳定，从而稳定躯干。特别是在步行中，当单腿着地时，臀中肌的收缩能够保持骨盆的平衡，防止身体摇晃或倾斜。

臀小肌

起点： 髂骨外表面，位于臀前线与臀下线之间（臀中肌深面）。

止点： 股骨大转子前外侧面。

主要功能

使髋关节外展

前部肌束：参与髋关节内旋、前屈

后部肌束：参与髋关节外旋、后伸

臀小肌位于臀中肌深面，其功能与臀中肌基本上是一致，它们都是髋外展肌重要的组成部分，对于维持骨盆稳定具有重要的意义。

阔筋膜张肌

起点： 髂前上棘 以及髂嵴前部

止点： 髂胫束

主要功能：

使髋关节外展、髋关节屈曲、髋关节内旋

阔筋膜张肌具有平衡调节所有下肢肌肉张力的关键作用。它与其他下肢肌肉协同工作，共同维持身体的平衡和稳定。