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介绍中医

调节冲任脉，改善皮肤干燥起屑，缓解久坐带来的妇科男科问题，试试这一招（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-05-07 07:05

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据世卫组织的研究数据显示，全球每年有二百多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关联性，每天久坐6小时，增加12种慢性疾病风险。

久坐对身体的损伤非常大，长时间久坐不动，下肢血流速会变慢，出现肿胀或疼痛，慢性肌肉和骨骼患病几率提升，甚至容易形成下肢深静脉血栓。不仅于此，一旦忽视下去，更多危害都会不请自来。

如现在的妇科和 男科问题， 很多都并不是卫生方面的问题，大部分是由于久坐办公室长期不动，导致 腰部和盆底气血回流不通畅 。

而「 久坐伤腰 」腰属肾之府， 肾又主生殖， 卵巢和前列腺疾病，以及不孕不育率也逐年增高。

童子功——屈膝转肩调冲任，这个动作通畅腰部气血，做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明：

双足并立。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手体前平举，掌心向上，略宽于肩，高与肩平。

双膝微曲，膝头相并，腰背呈直线，以脊柱为轴左右拧转，目随手动，如此往复。

收式：转正身体，双手屈肘下落，双膝同时伸直站立，双手放松回归体侧。

动作要点：膝盖微曲，浅 蹲即可。

网友的部分反馈：

网友：这个 缓解痛经 也亲测好用！奇怪的技能又增加了。

网友：做这个动作， 莫名治好了皮肤干燥 。从小时候起，皮肤特别干燥，夏天也会起皮屑，冬天换衣服那皮屑哗啦啦像下雪一样。做这个动作3-5天吧，突然发现皮屑消失了，皮肤干燥好很多。继续坚持，中医博大精深！

网友：做了20多个，就感觉腿部发热了。

网友：做了以后腰部热乎了。

网友：这个动作做多了，手臂在左右转动的时候，感觉能刺激到肩胛骨内测的 膏肓穴 ，效果不错。

往期内容

这个动作拉伸经络，消肚腩，适合久坐后练习（附视频）

月经淋漓不尽，出血不止？试试这两招

今日立夏，试试这个五行养生法

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