所有爱发脾气的父母，都该做一只橙色犀牛！

「橙色犀牛」这个词，发明自美国一个全职妈妈Sheila McCraith，她养育了4个不到10岁的小男孩。可想而知，这4个精力旺盛的调皮鬼 对她而言是多么巨大的挑战，「河东狮吼」成为了她日常的教育状态。

直到有一天，她再一次对着4个孩子情绪爆发的场景被家里的帮佣撞见，她突然觉得非常沮丧并被一种强烈的窘迫感所包围。

「 我为什么会沦落到这一步？除了大吼大叫简直无计可施。我觉得好伤心好无力，我并不想对孩子们吼叫的，可是，我却一次又一次控制不住地对他们发脾气，真是受够了！ 」

痛定思痛，第二天她向孩子们做出承诺，接下来的365天里，停止对他们吼叫。 ——这个计划后来在美国引起不小轰动，衍生为一项被众多父母学习的活动，也就是 「橙色犀牛活动」 。

我们都知道，犀牛本来是灰色的，它是一种温和安详的动物，但在受到挑衅时会表现出攻击行为并向对方冲去！

Sheila不想做灰色犀牛，不想面对孩子表现出攻击性，于是她选择了代表能量和抑制力的橙色。 橙色犀牛在受到挑衅或被激怒时，不会选择用言语指责，而是保持冷静、关心和温和。

相信大多数父母都不只一次地感到困扰——

为什么孩子总是让我如此生气？

为什么我们的情绪会这么容易波动？

我到底该怎么办才能情绪稳定地处理问题？

……

美国杰出的教育家简·尼尔森在《正面管教》中提供了一个方法，叫 做「冷静角」。

父母们一旦发现自己快到发火的边缘时，就千万不要在盛怒之下跟孩子们沟通，也不要急于当下去解决事情。

可以先告诉孩子：「妈妈现在很生气，需要独自冷静一下。」 然后离开，去到卧室或者外面走一走，听一会舒缓的音乐等。

给自己冷静下来的时间，等到情绪平复些，再来处理这件事。

当然小编知道，大家更多的情况可能是酱紫的👇

《声临其境》里的韩雪

在发火的前一刻，情绪制动引擎就已经彻底失灵，整个人像火山喷发一样，脾气瞬间倾泻而出，根本来不及去什么冷静角……

等到暴怒过后，看着哭泣又害怕的孩子，内疚、挫败、后悔全部涌上心头。

那么在这个时候，我们还能做什么去补救呢？

本期微课，有养邀请到 国家专业心理咨询师毛豆爸爸 ，为大家带来 《又忍不住吼了孩子，究竟该如何补救》 ， 帮助大家分析情绪失控的多种原因，以及失控后如何弥补对孩子的伤害，最后学会进行自我消解和自我反思。

扫二维码

即可报名

👇戳👇