不好心态案例：
2021年4月8日，南京大学又一位女博士跳楼身亡，半年内，这栋楼已经有三位跳楼、一位烧炭身亡。2021年4月21日，湖南一名研二男生通宵实验后，从6楼楼顶坠下身亡，警方排除他杀，多方怀疑和论文用错公式有关。5月5日，家属称此前他们已经与校方签订协议，校方人道主义补偿21万元。
学校发布的情况说明
近年来名校硕士博士自杀的新闻不在少数，
选择自杀的原因是多种多样的（我们不一概而论），但不容忽视的一个原因是科研压力大，心态焦虑，坏就坏在“心态”上。
好心态案例：
曾经就读清华的陶璐琪，博士前三年几乎无文章产出，直到第四年才陆续出成果。让人没想到的是，学术新秀的评选舞台上，他却拿出来11篇一作论文的优异成绩，现任985博导的他如是说，“
保持好的心态，厚积才能薄发
”。
电子科技大学肖仕伟博士，在科研的道路上并非一帆风顺，经历好多失败和挫折，前期一直没有任何成果，但是正如他所说，“
不管怎样都不喜与人攀比，心态尚佳，时刻告诫自己一定要端正态度、正视不足、甘于平庸
”。保持良好心态，直到博三才出科研成果，一作发表论文6篇。
数据：
Nature的第五次博士国际大调查结果显示，
36%
的受访者曾因焦虑或抑郁寻求帮助，
67%
的受访者认为他们的博士学位将大大改善他们的工作前景，让他们在职场上占有学历的优势。几乎一半的受访者（
46%
）认为，他们将在完成博士学位后的头两年内就能找到
一个稳定的最好是终身的职位
。因此可以得出结论：
中国博士很抑郁，大多博士是不甘心平庸的理想主义者。
问题的关键是如何保持一个良好的心态呢？
读博、科研并不是所有人能胜任的工作，读博、科研确实需要一定的天赋，有部分人就展现出了极高的科研天分，而有些人确实不是科研的这块料。所以需
要你接受自己平庸的现实，而大部分人都是平庸者，这没什么丢人的。
把一个老师对我们说的话送给大家，一个博士，作为世界上5%的人却因为没有追上1%的人而去埋怨世界，你觉得合适吗？数据对不对不知道，但是当时听到课上老师提到这句话，有种豁然开朗的感觉。科研道路上心态不好，或者采取极端的行为都是不甘于平庸的表现。
需要保持一种既来之则安之，随遇而安的生活状态，
不要给自己太大的压力，也不要因为环境、导师或者其他外在因素的不满意而生气和自己过不去。
既然你选择了读博，既然你选择了现在的生活状态，那就要珍惜这几年的经历，来的时候想学的东西好好学，挫折是成长之路上的必须。在想做的事情上受挫，这也是宝贵的经验。
大多数人的心态都容易受到周围同学与环境的影响，所谓好的心态可能更多是走在同辈群体的前面，会给到自己一种安全感，而不好的心态则走在了同辈人之后。坏的心态都是在对比中产生的，而这个对比大部分是自己和别人比，比如学长又发表了一篇SCI，学弟又录用了一篇C刊，舍友今年发表了2篇高影响因子论文，而自己却一无所获：实验做不出、论文写不出。开始自我怀疑：我适不适合读博，我要不要退学，我怎么那么笨啊等等。这样的攀比对自己必然影响很大。我们要记得，
千万不要去比，科研这种事情，除了努力之外，有时候运气也很重要，有时候并不是自己没有能力，可能只是差了一点点运气。
做科研切忌好高骛远，要从最基本的事情做起，只要专注于眼前的目标就可以了
，先不考虑那些现阶段考虑不了的，每天从点滴小事做起，总结文献也可，写东西也可，做实验也可，每天进步一点点。在一点点的进步中你会收获成功的喜悦，和自己的进步比你会收获信心，更有干劲。
科研并不是生活的全部，
科研的目的是为了更好的生活，也是为了建立更快乐的人生，
所以科研之外何不培养一些让自己快乐的“庸俗”爱好呢。科研人员应该培养一点“庸俗”的爱好，书法、音乐等等高雅的爱好确实有助于让人平静，但是却很难让人获得快乐感。“庸俗”的爱好，说直观点，就是吃喝玩乐之类的，比如交几个损友、混进大妈队伍跳广场舞等等。
（1）勤奋科研。
读博人的压力主要来自于科研，让读博人心态崩溃的也大部分是科研。多年的科研经验告诉我，科研需要勤奋努力，但是少不了运气，要习惯一遍遍地改论文，被拒稿，经历死循环，有的时候真的很绝望。
这条路不好走，但既然走了还得坚持下去，学会自我调整。好办法之一就是先降低一点自己的期望值，发一些比你预期差一点的期刊，这是一种自我肯定和能力证明，这对困境中的人很重要。还有最重要的，生活是多彩多样的，就算paper发不出来又怎么样，你也可以换条路精彩地活下去。
（2）多交朋友，学会倾诉。
跟父母也许沟通有障碍，甚至越聊越焦虑。这时候朋友的意义就体现出来了，不要害怕朋友笑你，谁没有压力大的时候呢。多交一些朋友，甚至是一些“狐朋狗友”，当你心态失落时能给你带来快乐就好（但是不要做违法之事）。
（3）劳逸结合，注意锻炼身体。
人归根结底也只是一种动物，心情还有状态都是和身体机能密切相关的。所以要保持好的作息，注意锻炼，让自己的身体时刻充满能量。
结尾：
如果导师好，研究顺利，文章也顺利，那当然很好保持，但是，很少有人那么命好，所以接受一切可能，多与同学交流，保持抒发情绪的渠道，有可能的话，适当运动，做自己喜欢的事。
一切都要看开，心态也就自然很佛系了，愿心情好！！
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