提醒所有通辽高考考生及家长，高考无小事儿，这些需要知道！

视频/剪辑 云鹏   记者 小米

虽然时间所剩不多，但是工欲善其事必先利其器，冲刺阶段的心理调适非常重要。失眠、焦虑、彷徨是考生这一个月的常态。既然是常态，如果发生了，就要从容面对，妥善处理，保持良好的学校、家庭氛围非常重要。

一旦遇到考生和家长解决不了的心理问题，有必要向专家寻求解决方案。

通过专家提供的技巧进行心理调适、缓解高强度学习带来焦虑情绪和压力，以积极乐观的心态备战高考。心态对高考成绩的影响，毋庸置疑。所以，这个时候尝试快乐轻松并不是选择，而是最好的工具。

第二，合理安排学习内容和时间比例分配。

　　冲刺阶段最重要的是总结和归纳———不做难题，重回教材。高考试题虽然千变万化，但“根”在教材，对教材和基础知识的熟练程度是制胜的基础。

　　在复习备考时要坚决克服重资料、轻课本，重解题、轻听课，重深难题、轻基础题的倾向。总的要求是点点落实，板块清晰，网络完善，规范答题，调整心态。失分有时往往不是知识遗漏，而是答题不够规范。

　　不少考生在高考后的估分与实际分数相差较大，就是吃了解题不规范的亏。规范答题的习惯靠平时养成，在最后的冲刺阶段，考生务必重视起来。

　　平时答题时要纠正“会而不对、对而不全、全而不快、快而不准”的坏习惯，争取高考时该得的分一分都不丢。同时还要收集错题，反思错误。这样是为了今后少出错误甚至不出错误。知识掌握越准确、越精细、越深刻，高考得分、取胜的把握才会越大。

　　对于家长，小编建议首先做好完善的后勤保障。

　　除了饮食上面需要家长精心搭配，悉心照料。除此以外，家长们还一定要为考生培养好的作息习惯。家长们需要了解高考每科具体时间，然后按照考试时间，安排考生的作息时间。争取把孩子的生物钟，调整到刚好和每一科考试时间相吻合。

其次，转移注意力、隐藏焦虑情绪。

　　想让孩子有个良好的心态，家长首先自己得从容面对。临近高考，家长最大的作为，便是“少作为”或“不作为”，让一切顺其自然。这段时间家长们通常患得患失，没着没落。这种情绪不要传递给孩子，要让孩子感受到来自家长的信任和支持。

　　家长们不要在孩子面前过多讨论高考的内容，不论是从冲刺复习还是报考的角度，这个时候孩子能做得都不多。家长们要有转移自己注意力的办法，阅读、运动、整理家务都不失是好的办法。

第三、报考资料的收集整理，报考专业机构的最后选择。

　　当父母彷徨不知所措的时候，应该选择信任。多参与各专业机构举办的高考报考指导讲座，从中学习报考基本知识。或者选择信任的报考指导师，用专家的力量，团队的力量为孩子人生最重大的选择保驾护航。

《科尔沁都市报》记者  李源