炎夏必备：防晒&晒后修复的核心干货

本篇文章主笔：大E

天气燥热的时节，真是一年比一年早。

5月以来，全国很多地方都纷纷开启高温烧烤模式。

在严峻的“烤”验面前，不知各位爱护肌肤的小伙伴们，大家的防晒基本功课有没有做好呢？

其实，烈日炎炎之下，防晒与晒后护理都很重要。

到底有哪些需要注意的，怎样做才更有针对性？

今天这一篇，就帮大家全面梳理一下这方面的重点。

希望能带给大家一些整体认知上的收获。

防晒的重要性自不待言，相信大家都已经很清楚了。

这里重点要讲的是： 防晒的针对性。

先来看张图——

从3月起，紫外线逐渐加强，而5月~8月是紫外线最强烈的时间段。

所以，如果你真的不愿意全年都做防晒的话，3月~9月的防晒，能做还是尽量要做的。

而晒后护理，也需要重点关注这一阶段，尤其是5月~8月。

在这段气候炎热的时节，人们着装变得清凉，也就意味着肌肤裸露增多，暴露在紫外线环境下的伤害也就大为增加。

在这一时期，如果日间户外活动时间较长的话，防晒和晒后护理，是需要两者兼备的。

除了这些月份之外，还有2个时期，女性朋友需要特别留意。

那就是： 经期、妊娠期。

有研究表明，女性在月经期和妊娠期，对紫外线的敏感性显著升高，而产后则会降低。

很多人经期皮肤变差，除了激素原因之外，好多也是因紫外线防护不足而导致的。

妊娠期的色斑、色素沉着问题，更是屡见不鲜了。

此外，还有2个特殊时期，需要注意。

一是疾病期。 有多种系统性疾病、尤其是皮肤疾病，都可能引起皮肤对紫外线变得异常敏感，有此类问题的朋友，也需要格外加强防晒。

二是医美手术后的恢复时期，或果酸焕肤后 ， 都可能会降低皮肤自身的光防御力，需要注意加强防晒。

人种不同，皮肤在紫外线防护上的需求侧重也是不同的。

不同人种在紫外线防护上的侧重点，详见下表——

|、||、|||都是关于白人的。

白人不容易晒黑，但为了显示自己“有钱有闲常度假”，所以总是尽可能想办法把自己往黑了晒。亚洲人民忙“美白”的时候，欧美白人都在忙“美黑”。

但实际上，白皮肤是最容易晒伤的，皮肤癌在欧美的高发病率也与此有关。

IV是我们亚洲人的特点。

紫外线照射下， 我们特别容易晒黑。

晒伤虽然也会有，但通常还比较轻微。

即使从不防晒的户外劳动者，也鲜少有罹患皮肤癌的状况发生。这是因为，晒黑，原本就是皮肤应对紫外线的防护措施。晒黑之后，皮肤就有了更好的防御性，能避免重度晒伤的可能。

然而，在我们亚洲，尤其是中日韩所在的东北亚地区，审美倾向都是更青睐白皙的肤色的。

所以呢，要想皮肤白，还是要认真做防晒。

尤其是： 重点针对晒黑问题，做好预防。

那么问题来了， 怎样的防晒霜，才能防晒黑呢？

答案是： 要防得住UVA才行。

复习一下以前讲过的基础知识：

紫外线按照波长的不同，分为UVA、UVB （其实还有UVC，但一般在大气层中就滤掉了，到达不了地面）。

其中，UVB（中波紫外线），能穿透角质层表皮，引发晒伤，导致皮肤发红。

而UVA（长波紫外线），能穿透真皮，引发晒黑，也是引起光老化的元凶。

UVA堪称隐形的皮肤杀手，既导致皮肤晒黑，也导致皮肤老化。

因此，对于我们东亚人而言，防护UVA对皮肤的侵害，才是防晒的重点。

具体选择产品的时候怎么看呢？

是看SPF值吗？

也是，也不是。

实际上，SPF指数只体现产品对UVB的防护力。

那UVA的防护力怎么看呢？

比较常见的指数是PA，市面上大多数常见产品，比如国产的、日系的，以及欧美品牌在中国地区销售的产品，基本都采用PA标识。

防护程度主要看PA后面有几个+，通常来说 PA++就够了，长时间户外推荐PA+++ 。

但是呢，这也并不绝对。

美国和一些欧洲产品，很多并不采用PA标识，但这并不能说明该产品就不能防护UVA。

如果是来自这些地区的产品，你可以留意一下瓶身标识和产品说明，如果产品标注了“广谱防晒”，（ Broad-Spectrum ），或是注明了“防护UVA”（ UVA protection / Extra UVA protection），都是可以选择的。

因此，并不是像有些网络传言所说的，没有写PA的就是不防晒黑的。

而且，一般来说，如果一款防晒产品是UVA、UVB都防的，那么SPF指数越高，相应的对UVA的防护能力也是会更高的。所以呢，看着SPF指数选，也不算错，只要前提是，这款产品是UVA、UVB双防的就好。

此外还有一个成分， 氧化锌 ，选产品时大家可以留意一下。

主要特点是： 物理防晒不致敏，全波段紫外线都能防。

就这2个优点，已经足以秒杀各类防晒成分了。尤其是选高倍防晒时，物化结合很常见，而物理防晒部分又是含氧化锌的话，防护能力通常是比较有保障的。

最后还有涂抹量的问题，也点一下：

在你能忍受的范围内，尽可能涂多一些，也涂匀一些。

尤其是要注意，千万别忽略了脖子，不然色差太大了真心不好看啊。

年龄上的针对性，主要是区分成人防晒和儿童防晒。

成人参考前面的要点就可以了，所以这里重点要说的，是关于宝宝的防晒问题。

市面上针对孩子的护肤产品越来越多，看起来令人眼花缭乱，难以选择。

其实，这事儿回到基本原理上来看，就比较清楚了：

要怎么防护？ 看皮肤本身的生理需求。

无论是婴幼儿、还是儿童，皮肤的特点是类似的：

高柔嫩度（易损伤）、高代谢度（生长旺盛）

所以，在紫外线照射下，孩子的皮肤非常容易晒伤。

对于孩子来说，防晒伤应该是最最重要的。

相对来说，晒黑问题就比较次要。孩子的代谢快着呢，长大的过程中这些黑素可以代谢掉的，不必过于担心。当然如果遗传基因中有雀斑问题的，可以更加重视一些，还好我们黄种人有雀斑问题的并不多。

而至于光老化什么的就更是不存在的，太遥远的事情了。

所以，给孩子做防晒。在选择产品时，可以关注以下3点

一是看下品牌安全性上，是可信赖的；

二是留意一下SPF指数够，对UVB的防护足够强；

三是足量涂抹时，气味和质地都是孩子能接受的，不讨厌的，就可以了。

晒后护理，对应的护肤逻辑，其实和防晒是一致的。

其实就是针对以下两个问题的解决：

1、晒伤了，该如何护理？

2、晒黑了，该如何护理？

先来说晒伤。

晒伤的实质，就是皮肤受紫外线中UVB波段影响，而引发的急性红斑效应。

医学上通常分为3度。

第1度，红斑出现的潜伏期为1~7个小时左右，在18~24小时后小腿，一般无明显的疼痛感，仅有烧灼感——也就是俗称的“发红发烫”。

第2度，红斑伴随着轻度水肿，有明显痛感，4~5天后脱皮屑而愈。

第3度，阳光暴晒后，在红斑、水肿的基础上出现水疱，有些还会伴有寒战、发热、恶心等全身症状，在无并发感染的情况下在脱皮后痊愈，多数都会留下色素沉着。

一般来说，第1度~2度，可以用护理的方式来解决，通常大部分人的晒伤也就这个程度了，但是万一不小心出现了第3度，危险系数还是比较大的，应尽快去医院就诊。

晒伤后的护理，需要把握的核心原则是：

舒缓、消炎。

舒缓，主要是镇定和安抚发红发烫的肌肤。

可以使用一些简单的物理降温方式，空调冷风和凉快的冷水都可以，但不要直接冰敷，温差太大了也会造成刺激。

而更有效的，是使用 含有天然植物成分的舒缓型护肤产品。

一是可以缓解皮肤的晒后不适，起到安抚和镇定的作用；

二是类似芦荟提取物、洋甘菊提取物这类成分，对于日晒所导致的皮肤炎症的消除，也非常有效，可谓是一举两得。

而晒伤后的修复，本质上就是要解决日晒后的炎症问题，为皮肤消炎。

因此，这些植物抗炎成分，用来针对晒伤后的肌肤护理，属于对症下药，特别有效。

如果产品还带有保湿成分的话，就更理想了。

因为晒伤之后，肌肤温度上升，皮肤屏障受损，会导致经皮失水加剧，皮肤容易变得干燥，使炎症反应加剧。

因此，使用天然植物来源的抗炎成分，配合天然保湿成分，对于晒伤修复特别有针对性，能够快速改善皮肤晒伤后的各种不良反应。

实际上，我们的舒缓水，就是按照这个原理做的配方。所以这款产品，既适用于过敏后的舒缓，也非常适合用作晒后修复。

很少给自家产品打广告，但是在晒后修复领域，舒缓水确实很管用。所谓 “举贤不避亲”，所以还是要郑重其事的推荐一下。

舒缓水的配方中，既含有库拉索芦荟和母菊花的提取物这样的抗炎舒缓成分，也含有光果甘草根提取物、莲花提取物这样的抗氧化的成分，并特别添加了透明质酸钠帮助保湿。

晒后修复，还可以这样用：用舒缓水浸润棉片后，针对发红发烫的部位，进行局部湿敷，可以快速舒缓安抚肌肤的不适症状。

再来说晒黑。

皮肤晒黑，指的是紫外线照射后引起的皮肤色素沉着问题。

通常在晒后的几分钟、几小时或数天后，暴晒部位都有可能会出现弥散性的灰黑色色素沉着，可持续数小时、数天、甚至数月。

研究表明，紫外线辐射对黑素和黑素细胞有多方面的影响，既可以刺激黑素细胞增殖，使合成黑素和转运黑素体的功能增强，也可以促进酪氨酸酶的合成，还可以引起颜色较深的黑素前体氧化为颜色较深的成熟黑素。

由于造成晒黑问题的元凶——长波紫外线UVA，穿透性特别强。

因此，一旦防晒霜涂抹量不足、或是出现流失时，光防护的效果就会减弱，晒黑问题也就随之而来。

怎么办呢？

核心方法是： 抗氧化。

比较推荐的成分是： 酯化VC 成分

常见的有VC磷酸酯镁、VC磷酸酯钠、VC棕榈酸酯等等，都属于缓释性成分，进入肌肤后可以帮助肌肤提供主动防护，减少黑素细胞的生成，对于已经生成的黑色素也有还原作用，并能有效防御紫外线造成的自由基侵害。

除了看成分表，其实，从外观上我们也可以对产品有一个基本的判断。

真正的抗氧化产品，至少需要做到2点：

1、外包装 隔绝空气 ，避免功效成分过快氧化，导致产品失效；

2、外包装做了 遮光处理 ，隔绝紫外线对功效成分的破坏。

这2条其实是比较基本的，用来做排除法再好不过。

所以，如果下次见到用透明瓶子、敞口罐子的，还宣传自己抗氧化有奇效的，就都别信了。

除了酯化VC之外，有些植物提取物类的抗氧化成分也很有帮助，对于晒后色素沉着问题，具有良好的预防和改善作用。

比如： 光果甘草根提取物 ，又名光甘草定。

近年来也得到了广泛的应用，对于晒后肌肤的修复具有双重功效，既有消炎抗敏的作用，也能有效改善晒后色素沉着问题。

写到这里，估计有人要问了：

光说晒黑了，不是还有光老化吗？要怎么修复？

确实，大量研究表明，光老化，才是主要影响皮肤外观年龄的重要因素。