问你个问题：
你试想过自己60岁，是什么样子吗？
也许大部分人，会感慨岁月已逝、垂垂老矣；然而，有的人涅槃重生，
在60岁活出了人生最美的样子。
她，就是惠英红。
在热播剧《不完美的她》中，惠英红饰演一位女总裁，
高贵冷艳，优雅干练，60岁的状态完全不输45岁周迅
，
每个眼神都是戏……
瞧这张比基尼照，看得我心头一颤：
身材曲线曼妙，长腿细腰状态超好
，
芳华不逝，风韵犹存。
被问到如何保持身材，她表示自己每天都坚持运动，
累到崩溃才能保持好身材。
对比同是60后的女港星们，张曼玉、王祖贤、关之琳、温碧霞…...
中年发福的她们，不是老了，就是脸垮了。
难怪人们常说，
身材好的女人，看起来至少年轻了十几岁！
如今60岁的惠英红，
身材和气质依旧如初
，纵然经历岁月，却如同洗净铅华一般动人。
真是应了那句话，
好身材，是女人对抗岁月最有力的良药。
然而不是每个人都能和惠英红一样，坚持高强度运动来保持身材。
特别是过了30岁，体能下降，代谢缓慢，
根本做不到像年轻人那样狂跑狂练
，想刻意节食？也实在是不现实。
那么，想要
不痛苦
的保持好身材，到底应该怎么做？这世上有没有什么
轻松高效、简单快乐
的减肥法？
台版武则天
潘迎紫
就曾坦言，自己不爱运动，保持身材的方法就是
跳热舞操
。
不仅能把郁积的不开心通通跳走，还能非常快乐地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......
正是靠着跳操，如今
74岁
的她，身上浑然天成的
“少女感”
，从未变过。
跟潘迎紫一样，靠跳操保持身材的还有
香港乐坛“一姐”
容祖儿
。
当时因为发胖被全网笑称是“猪扒天后”，后来把压力变成减肥的动力，最终带着一身马甲线漂亮归来。
她透露，那时候就在房间里跳
瘦身操
，
每天听着音乐跳上10分钟，不但暴汗燃脂，还修炼出
迷人气质和S曲线身材。
我身边也有个朋友同样热爱跳舞，她不但跳出了
“京城热舞一姐”的名号，
还帮助自己
73岁的老母亲成功减重30斤！
花5分钟看看她的故事，
就算从来不爱动的你，也会
爱上
跳操这项暴汗燃脂、快乐无比的运动！
大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我
“京城热舞一姐”
。
在健身行业已经拥有20多年经验，曾被
CCTV特邀为健身嘉宾
，也担任过
阿迪达斯高级特约教练。
还是健身平台Keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人，在
全网有着百万粉丝
。
我用自己独创的
“3分钟燃脂操”
，成功
帮1000000+名女性
成功减肥下来，
逆袭人生。
因为常年坚持
跳健身操
，现在
40岁
的我，不仅身上
一丝赘肉都没有
，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
周围的闺蜜常常酸溜溜地说：
“卡卡，你的年轻真是骨子里透出来的！”
生完孩子后，每天熬夜奶娃，忙得手忙脚乱，越来越多的家务活让我完全没有时间打扮自己，渐渐忽视了
对美的追求
，整个人
毫无活力。
有天，当我蓬头垢面在老公面前时，他突然对我说：
“亲爱的，要不，你也去减减肥吧 ！”
99.9%的男人，都是视觉动物。嘴里说着他爱你所有的样子，
心里却嫌弃你憔悴渐衰的脸。
于是，我发疯了一样去减肥，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。
练着练我就发现：
市面上减肥操千千万万，但都有着各种各样的缺憾。
不够量：
要么蜻蜓点水，
跳了半天不出汗
，根本没有效果；
不科学：
很多操设计不合理，
有些肌肉根本锻炼不到
，甚至越连腿越粗；
难坚持：
枯燥乏味，
做一会就坚持不下来了
，更别说坚持十天半个月了......
如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅浪费时间，又浪费精力。
“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。”
我坚定地对自己说。
想要苗条好身材
为了在减肥这个领域看得更远，我克服重重困难，去学习最顶尖、最前沿的知识，
考取了40多项国际证书。
求思若渴的我，又前往
美国纽约，
去
维秘健身房
培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。
为了取众多舞蹈健身之精华，
我前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......
终于有一天，我正在图书馆查阅参考文献，突然看到这样一句话：
欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋，在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。
音乐
，
才是我千辛万苦要寻找的
“减肥神器”
啊！
回到家中，我把自己关进屋子，用了整整10天去搜集音乐，并在实际教学中反复实验。
功夫不负有心人，
经历了半年之久，我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。
这些曲子，能最大化激发人的兴奋感，
使燃脂效果增加200%！！
泰国风情：
洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；
异域舞曲：
夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；
抖音神曲：
《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂......
结合这些曲子，用我20多年的教学经验，设计编排出一套在家就能练的
“3分钟音乐燃脂操”。
非常容易坚持，
音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，
连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。
节拍感十足、鼓点超强，再加上燃脂操的舞步简单好跟随，就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力！
很多人都惊讶地说：万万没想到，减肥竟然还能让人如此“上瘾”！
跟着跳完心情超好！
后来，带着这套操，我登上了
CCTV的《黄金100秒》节目
，还到各大专业论坛做讲座，并举办了几十场大型瘦身操活动.....
历时2年的精心打磨，经过
全国超过100多万人
的学习和验证，我也更加坚信：
每天3分钟暴汗燃脂，4周塑造完美身材
只要音乐一响，不管男女老少，都能在我的带动下，立马“燃”起来。
现在每天清晨起床后、看电视久了、吃饭后2小时......随时随地，我们母女俩都能在家
“原地燃脂”，做瑜伽、练音乐操。
最重要的是，完成一个曲子的锻炼只用3分钟，根本不需要咬牙坚持，轻轻松松就完成了热量消耗。
不节食、不跑步，母亲开开心心地跟着我跳了2个月，再加上合理控制饮食
，竟然瘦了整整30斤！
腰也细了，
身体也轻盈了很多，高血脂高血压等疾病也都回归正常，连精神面貌也跟着变好了。
73岁的妈妈，依然柔韧性十足▲
如今的妈妈，没事就拉着我去逛街买衣服，变得越来越“臭美”了。
看着母亲开心的像个小孩，我感叹到：
果然，瘦下来的人生，风景都会不一样！
不光是妈妈，在我自己独创的“3分钟燃脂操”锻炼中成功瘦身的，还有很多名学员。
其中不乏
宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太......
他们都说：自从跟着卡卡跳操后，每天都充满了活力，肥肉悄悄消失了。
这是他们经历过
最快乐、最科学、最上瘾的减肥方式！
