每年1月20日或21日，太阳到达黄经300°时，二十四节气中的最后一个节气——大寒，悄然而至。 大寒，顾名思义，是一年中天气最寒冷的时节，但也预示着春天的脚步越来越近。 在中国传统文化中，大寒节气既有 “岁暮天寒” 的肃穆，也有 “春回有期” 的希望。

古诗中，宋代张孝祥的《念奴娇·雪霁夜月》中写道： “大寒轻浪，冰壶月浸，霜华不散。” 描绘了大寒时节雪霁月明的景象，既冷冽又美丽。

唐代杜甫的《冬至》则表达了迎春的欣喜： “冬至阳生春又来，一阳初动喜相催。” 寒极则暖生，阴消则阳长，冬至到大寒这段时间，正是寒尽春来的过渡，孕育着生机与希望。

大寒养生

在一年中最冷的时节，养生尤为重要。古人讲究“冬藏”，即顺应天时，养精蓄锐，为来年储备能量。

饮食温补

大寒时节宜多食用热性食物，如羊肉、牛肉、鸡汤等，同时搭配生姜、胡椒等佐料，温暖脾胃。此外，多吃高热量食品如坚果、红枣、山药，有助于提高身体抗寒能力。

保暖防寒

此时应特别注意防风保暖，尤其是头部、手脚和腰腹部。夜晚可用热水泡脚促进血液循环，白天穿戴足够保暖的衣物，避免寒气侵袭。

调养情志

大寒节气接近年关，工作和生活可能会带来一定压力。保持乐观情绪，调节身心，适当休息，有助于以最佳状态迎接新年。

适度运动

在寒冷天气下进行适度运动，如慢跑、瑜伽、八段锦等，可增强体质，提高免疫力。运动时需注意热身，避免寒冷导致肌肉僵硬或受伤。

寒冷有尽，花开有期

愿你身安体健，幸福永伴

愿您心存阳光，岁岁平安

愿山河无恙，人间皆安